O lekcji
Warum up
RAZ DWA TRZY- trenujesz TY!
Strenght
Bench press
4x 3 @80% -> 1 RM
Wod
2 Rounds fo time
- 150x Double unders
- 30x American kettlebell swing
W: 20 kg, M: 32 kg
Accessory Work
- 4x 50 sec Farmers carry @2x X kg
- 3x 8 x Half kneeling landmine press @X +kg
- 3x 12 x Chest supported incline dumbbell row @2x X +kg
Core
35 sec ON / 25 sec OFF x 8
- Plank
- Dead bug
Video tutorial
Dołącz do dyskusji