Plan Treningowy – Trening biegowy dla początkujących
About Lesson

Warum up

RAZ DWA TRZY- trenujesz TY! 

Workout 

3 Rounds 

  • 500m Run
  • 2 min Rest 

6 Rounds 

  • 50m Run
  • 30 sec Rest 

5 min Rest 


4 Rounds 

  • 100m Run
  • 1 min Rest 

5 min Rest 


2 Rounds 

  • 200m Run
  • 90 sec Rest 

5 min Rest 


1 Round

  • 400m Run
  • 2 min Rest 

1500m Jogging 


Join the conversation