Course Content
Tydzień 1
0/3
Trening 1
Trening 2
Trening 3
Tydzień 2
0/3
Trening 4
Trening 5
Trening 6
Tydzień 3
0/3
Trening 7
Trening 8
Trening 9
Tydzień 4
0/3
Trening 10
Trening 11
Trening 12
Plan Treningowy – Trening kulturystyczny dla początkujących
About Lesson

Warum up

RAZ DWA TRZY – Trenujesz TY! 

Workout 

A) 

  • 3x 5 Bench press @X kg
  • 3x 10 Lat pulldown @X kg

B)

  • 3x 15 Cable face pull @X kg
  • 3x 10 Seated dumbbell hammer curl @2x X kg
  • 3x 12 Cable triceps pushdown @X kg

C)

  • 3x 8 Dumbbell split squat @2x X kg 
  • 3x 12 Cyclist suitcase dumbbell squat @2x X kg
Join the conversation
Poprzedni
Dalej