Plan Treningowy – Trening kulturystyczny dla początkujących
About Lesson

Warum up

RAZ DWA TRZY – Trenujesz TY! 

Workout 

A) 

  • 3x 5-10 Strict pull ups
  • 3x 8 Half kneeling landmine press @X kg

B)

  • 3x 12 Cable lateral raise @X kg
  • 3x 16 Dumbbell step up @2x X kg
  • 3x 15 Machine seated calf raises @X kg 

C) 3 Sets

  • 30 sec Plank 
  • 15x Sit up
  • 1 min Rest 

Join the conversation