Zawartość kursu
Tydzień 1
0/3
Trening 1
Trening 2
Trening 3
Tydzień 2
0/3
Trening 4
Trening 5
Trening 6
Tydzień 3
0/3
Trening 7
Trening 8
Trening 9
Tydzień 4
0/3
Trening 10
Trening 11
Trening 12
Plan Treningowy – Trening kulturystyczny dla początkujących
O lekcji

Warum up

RAZ DWA TRZY – Trenujesz TY! 

Workout 

A) 

  • 3x 5 Back squat @X kg
  • 3x 12 Dumbbell romanian deadlift @2x X kg

B)

  • 3x 10 Seated cable row @X kg
  • 3x 10 Dumbbell floor press @2x X kg
  • 3x 12 Dumbbell pullover @X kg

C)

  • 3x 16 Plate halo @X kg 
  • 3x 40 sec Farmers carry @2x X kg
Dołącz do dyskusji
Poprzedni
Dalej