Plan Treningowy – Trening kulturystyczny dla początkujących
About Lesson

Warum up

RAZ DWA TRZY – Trenujesz TY! 

Workout 

A) 

  • 3x 5 Back squat @X kg
  • 3x 12 Dumbbell romanian deadlift @2x X kg

B)

  • 3x 10 Seated cable row @X kg
  • 3x 10 Dumbbell floor press @2x X kg
  • 3x 12 Dumbbell pullover @X kg

C)

  • 3x 16 Plate halo @X kg 
  • 3x 40 sec Farmers carry @2x X kg
Join the conversation