Warum up

RAZ DWA TRZY – Trenujesz TY! 

Workout 

A) 

• 3x 5 Bench press @X +2,5 kg 
• 3x 10 Lat pulldown @X kg

B)

• 3x 15 Cable face pull @X kg
• 3x 10 Seated dumbbell hammer curl @2x X kg
• 3x 12 Cable triceps pushdown @X kg

C)

• 3x 8 Dumbbell split squat @2x X kg 
• 3x 12 Cyclist suitcase dumbbell squat @2x X kg