Course Content
Tydzień 1
W pierwszym tygodniu będziemy pracować nad podstawowymi ruchami
0/4
Tydzień 2
W drugim tygodniu będziemy pracować na siadami
0/4
Tydzień 3
W trzecim tygodniu będziemy pracować na barkami
0/4
Plan Treningowy Crossfit – dla początkujących
About Lesson

Warum up

RAZ DWA TRZY – trenujesz Ty!

Strenght

Push press
3x 5 @70% -> 1 RM

Wod

Emotm 32 min

  • 15x Wall ball
  • 8x Toes to bar
  • 1 min ROW Machine
  • 1 min rest

W: 6 kg, M: 9 kg

Accessory Work

  • 3x 12 Cyclist suitcase kettlebell squat @2x X kg
  • 3x 10 Single leg dumbbell glute bridge @X kg
  • 3x 8+8 Plate halo @X kg

Video tutorial

Join the conversation
Artur 1 roktemu
dobre
Reply