Warum up

RAZ DWA TRZY – Trenujesz TY! 

Workout 

A) 

• 3x 5 Back squat @X +5 kg
• 3x 10 Dumbbell romanian deadlift @2x X +kg

B)

• 12-10-8 Seated cable row @X kg
• 12-10-8 Dumbbell floor press @2x X kg
• 3x 12 Dumbbell pullover @X kg

C)

• 3x 20 Plate halo @X kg 
• 3x 50 sec Farmers carry @2x X +kg