funkcjonalnym, który opisuje format treningu polegający na wykonaniu jak największej liczby rund lub powtórzeń określonego zestawu ćwiczeń w wyznaczonym czasie.
Cel jest prosty: w określonym czasie, zazwyczaj między 10 a 20 minutami, wykonujesz ciągły cykl ćwiczeń, starając się zrobić jak najwięcej powtórzeń (reps) lub rund (rounds) bez poświęcania techniki na rzecz szybkości.
EMOM (ang. Every Minute On the Minute) to popularny format treningowy wykorzystywany w treningach funkcjonalnych, takich jak CrossFit. Zasada jest prosta: na początku każdej minuty uczestnik rozpoczyna wykonanie ściśle określonej liczby powtórzeń ćwiczenia lub serii ćwiczeń.
Jeśli ćwiczenie zostanie wykonane szybciej niż w ciągu minuty, pozostały czas do końca minuty jest czasem odpoczynku. Gdy zaczyna się kolejna minuta, proces się powtarza z tym samym lub innym ćwiczeniem.
For Time to termin używany w treningu funkcjonalnym, który określa rodzaj wyzwania treningowego, gdzie celem jest ukończenie określonej liczby rund lub serii ćwiczeń w jak najkrótszym czasie.
Ten format jest powszechnie stosowany w CrossFit i innych programach treningowych skoncentrowanych na intensywności i wydajności.
Termin ten jest często używany w CrossFit i innych programach treningu funkcjonalnego, gdzie „buy in” jest wykorzystywany do podniesienia intensywności treningu, dodania elementu wyzwania lub celowego zmęczenia określonych grup mięśniowych przed właściwą częścią treningu.
Buy Out w treningu, podobnie jak „Buy In”, odnosi się do specyficznego elementu w strukturze treningowej, ale w tym przypadku jest to aktywność wykonywana na końcu sesji treningowej.
No Rep, w kontekście treningowym, zwłaszcza w CrossFit i podobnych dyscyplinach treningu funkcjonalnego, oznacza „niezaliczone powtórzenie”. Termin ten jest używany, gdy wykonanie ćwiczenia nie spełnia ustalonych standardów ruchu lub techniki, co skutkuje niezaliczeniem danego powtórzenia w trakcie treningu lub zawodów.
PR to skrót od angielskiego terminu „Personal Record”, który w kontekście treningowym oznacza osobisty rekord lub najlepszy indywidualny wynik osiągnięty w danym ćwiczeniu, dystansie biegowym, podnoszeniu ciężarów lub innym wyzwaniu fizycznym. To pojęcie jest szeroko stosowane w różnych formach aktywności fizycznej, w tym w treningu siłowym, bieganiu, pływaniu, CrossFit i wielu innych dyscyplinach sportowych.
REP to skrót od angielskiego słowa „repetition”, które w kontekście treningowym oznacza powtórzenie – jedno wykonanie konkretnego ćwiczenia. „Repy” są podstawową jednostką miary w treningu siłowym i funkcjonalnym, pozwalającą na kwantyfikację i planowanie obciążenia treningowego. Wykorzystuje się je do określenia liczby cykli ruchów wykonanych podczas jednej serii ćwiczenia.