Zestawy ćwiczeń
Propozycje zestawów ćwiczeń od FITMADE
Biblioteka Ćwiczeń
Single Arm Kettlebell Suitcase Squat to wariant klasycznego przysiadu, który dodatkowo angażuje rdzeń oraz mięśnie stabilizujące, poprzez trzymanie kettlebella w jednej ręce na zewnątrz...
Mixed Rack Kettlebell Step-Up to zaawansowane ćwiczenie siłowe, które angażuje dolną część ciała i jednocześnie zwiększa wyzwania stabilizacyjne dla górnej części ciała poprzez różne...
Kettlebell Step-Up to efektywne ćwiczenie siłowe, które koncentruje się na wzmacnianiu dolnej części ciała, zwłaszcza mięśni nóg takich jak czworogłowe, pośladki i łydki. Dodatkowo,...
Nasze produkty w sklepie FITMADE
Fitness Race
Suplementacja i dietetyka
Suplementacja i dietetyka w planach treningowych
Witamina D3 od kilku lat znajduje się w centrum zainteresowania osób dbających o zdrowie, sylwetkę i dobre samopoczucie. Czytelnicy portalu fitmade.pl – aktywni, świadomi...
Organizm przetwarza cukier głównie poprzez rozkład węglowodanów do glukozy, jej wchłanianie do krwi i wykorzystanie jako podstawowego źródła energii. Kluczową rolę odgrywają tu insulina,...
Crossfit
LOGinLAB TOUR 2026 startuje w Lublinie w dniach 22–24 maja na Placu Litewskim. To jedne z największych zawodów CrossFit w Polsce — z udziałem...
Tenerife Top Training to drogi, ale realnie wartościowy wybór dla osób, które chcą trenować w stabilnym klimacie, korzystać z olimpijskiej infrastruktury i łączyć przygotowanie...
Plan Treningowy HWPO to system treningowy stworzony przez Mata Frasera („Hard Work Pays Off”), oparty o osiem ścieżek: FLAGSHIP 2.0, STRONG 2.0, SWEAT, MOVE...
Siłownia
Sportowa Baza wiedzy
Sportowa baza wiedzy FITMADE
Do planu treningowego dla początkujących warto włączyć przede wszystkim ćwiczenia z własną masą ciała, a dopiero potem — hantle, gumy oporowe i kettlebell. Kluczowe...
Przygotowanie fizyczne do policji opiera się na teście sprawności obejmującym bieg, siłę i gibkość. Żeby go zdać, potrzebujesz minimum 8–12 tygodni systematycznego treningu łączącego...
Przygotowanie fizyczne do padla opiera się na czterech elementach: sile funkcjonalnej, wytrzymałości tlenowej, szybkości zmiany kierunku i stabilizacji core. Bez nich możesz grać, ale...
Czas 412:42:27. Dystans: 76 km pływania, 3600 km roweru i 844 km biegu. Po 28 latach historia ultra triathlonu została napisana na nowo –...
Polak Jurand Czabański 1 maja 2026 ruszył w Brazylii po rekord świata w 20-krotnym Ironmanie Continuous – jednej z najbardziej ekstremalnych formuł ultratriathlonu, jakie...
Meta Enea IRONMAN 70.3 Poznań przenosi się w 2026 roku na płytę Enea Stadionu — domowego obiektu mistrza Polski, Lecha Poznań. To pierwszy przypadek...
Półwysep Helski to bez dyskusji najlepsze miejsce w Polsce, żeby zacząć przygodę z kitesurfingiem, windsurfingiem albo wing foilem. Płytka Zatoka Pucka, w której 400...
System SOSlink to dobrowolny system bezpieczeństwa działający na trasach IRONMAN Poland i PZU Gran Fondo Series od maja 2025. Kod QR na kasku zawodnika...