Zestawy ćwiczeń
Propozycje zestawów ćwiczeń od FITMADE
Biblioteka Ćwiczeń
Single Arm Kettlebell Suitcase Squat to wariant klasycznego przysiadu, który dodatkowo angażuje rdzeń oraz mięśnie stabilizujące, poprzez trzymanie kettlebella w jednej ręce na zewnątrz...
Mixed Rack Kettlebell Step-Up to zaawansowane ćwiczenie siłowe, które angażuje dolną część ciała i jednocześnie zwiększa wyzwania stabilizacyjne dla górnej części ciała poprzez różne...
Kettlebell Step-Up to efektywne ćwiczenie siłowe, które koncentruje się na wzmacnianiu dolnej części ciała, zwłaszcza mięśni nóg takich jak czworogłowe, pośladki i łydki. Dodatkowo,...
Nasze produkty w sklepie FITMADE
Fitness Race
Suplementacja i dietetyka
Suplementacja i dietetyka w planach treningowych
Białko to jeden z najważniejszych składników diety, jeśli zależy Ci na zdrowiu, sylwetce, regeneracji i utrzymaniu sprawności. Nie chodzi jednak o to, by na...
Tak, profesjonalnie skomponowane posiłki treningowe to świetne rozwiązanie dla każdego, kto regularnie ćwiczy i potrzebuje wysokiej podaży białka. Dzięki dziewięciu wariantom kalorycznym – od...
Crossfit
ATHX Games to nowy międzynarodowy format hybrid fitness z czteroletnim globalnym partnerstwem adidasa i pełnym tourem od 2026 roku. To ciągła, około 2,5-godzinna rywalizacja...
Wielki Finał LOGinLAB. TOUR 2026 odbywa się w Krotoszynie od 7 do 9 sierpnia. To zakończenie sezonu i jedno z największych wydarzeń CrossFit w...
CrossFit Games 2026 odbywają się od 24 do 26 lipca w SAP Center w San Jose w Kalifornii, ale rywalizacja indywidualna startuje już 22...
Siłownia
Sportowa Baza wiedzy
Sportowa baza wiedzy FITMADE
Enea IRONMAN 70.3 Kraków 2026 odbędzie się w weekend 1-2 sierpnia, a główny wyścig zaplanowano na niedzielę 2 sierpnia ze startem pływackim w Zalewie...
Jeśli masz wybrać tylko między 6:00 a 21:00 w upał, bierz 6:00. Rano powietrze jest zwykle chłodniejsze, słońce słabsze, a organizm nie jest jeszcze...
Pływanie na otwartej wodzie zacznij od spokojnego, znanego jeziora blisko brzegu, z bojką asekuracyjną i jaskrawym czepkiem, nigdy w pojedynkę. Bałtyk zostaw na później,...
Powyżej około 28°C trenuj krócej i lżej. Obniż intensywność albo moc o 20-50% (im wyższa wilgotność, tym większe cięcie), skróć odcinki interwałów i wydłuż...
Triathlon Harda Suka to jedno z najtrudniejszych wyzwań sportowych w Polsce. Dedykowany doświadczonym zawodnikom, wymagający zarówno fizycznie, jak i psychicznie, zdobył sławę jako wyścig...
W tym artykule dowiesz się, czym jest beep test, jak działa oraz ile poziomów i ile trwa. Przedstawimy normy wiekowe oraz wymagania wyników dla...
9 września 2026 roku Adrian Kostera — polski ultratriatlonista i wielokrotny rekordzista świata — zaczyna biec maraton każdego dnia przez 1000 kolejnych dni. Łącznie:...
Kettlebell to prawdopodobnie najbardziej niedoceniany sprzęt treningowy. Jedna „kula z uchwytem” potrafi zastąpić całą siłownię — angażuje ciało globalnie, łączy trening siłowy z kardio...