Zestawy ćwiczeń
Propozycje zestawów ćwiczeń od FITMADE
Biblioteka Ćwiczeń
Single Arm Kettlebell Suitcase Squat to wariant klasycznego przysiadu, który dodatkowo angażuje rdzeń oraz mięśnie stabilizujące, poprzez trzymanie kettlebella w jednej ręce na zewnątrz...
Mixed Rack Kettlebell Step-Up to zaawansowane ćwiczenie siłowe, które angażuje dolną część ciała i jednocześnie zwiększa wyzwania stabilizacyjne dla górnej części ciała poprzez różne...
Kettlebell Step-Up to efektywne ćwiczenie siłowe, które koncentruje się na wzmacnianiu dolnej części ciała, zwłaszcza mięśni nóg takich jak czworogłowe, pośladki i łydki. Dodatkowo,...
Nasze produkty w sklepie FITMADE
Fitness Race
Suplementacja i dietetyka
Suplementacja i dietetyka w planach treningowych
W ciągu jednej godziny możesz przygotować 5 pełnowartościowych posiłków na 4–5 dni tygodnia. Sekret to równoległe gotowanie: ryż w garnku, kurczak w piekarniku, warzywa...
Tydzień przed triathlonem to czas ładowania glikogenu, nie eksperymentów. Zwiększ udział węglowodanów do 7–10 g/kg masy ciała na dobę, ogranicz błonnik i tłuszcze w...
Crossfit
Dieta crossfittera powinna wspierać intensywny wysiłek mieszany: siłę, wytrzymałość i szybką regenerację. Te 10 przepisów buduje posiłki wokół WOD-u – przed, po i w...
LOGinLAB TOUR 2026 startuje w Lublinie w dniach 22–24 maja na Placu Litewskim. To jedne z największych zawodów CrossFit w Polsce — z udziałem...
Tenerife Top Training to drogi, ale realnie wartościowy wybór dla osób, które chcą trenować w stabilnym klimacie, korzystać z olimpijskiej infrastruktury i łączyć przygotowanie...
Siłownia
Sportowa Baza wiedzy
Sportowa baza wiedzy FITMADE
Tydzień przed triathlonem to czas ładowania glikogenu, nie eksperymentów. Zwiększ udział węglowodanów do 7–10 g/kg masy ciała na dobę, ogranicz błonnik i tłuszcze w...
Runmageddon Katowice – Hałda Kostuchna 2026 odbywa się 30–31 maja na terenie dawnej kopalni „Boże Dary” w Katowicach. W zależności od dystansu czeka cię...
Enhanced Games 2026 odbyły się 24 maja w Las Vegas – i wbrew oczekiwaniom organizatorów nie przyniosły lawiny rekordów świata. Jedynym oficjalnie poprawionym wynikiem...
Trening Schultza inaczej trening autogenny to technika relaksacyjna oparta na autosugestii, która przez regularne powtarzanie krótkich formuł myślowych wprowadza ciało w stan głębokiego odprężenia....
Do planu treningowego dla początkujących warto włączyć przede wszystkim ćwiczenia z własną masą ciała, a dopiero potem — hantle, gumy oporowe i kettlebell. Kluczowe...
Przygotowanie fizyczne do policji opiera się na teście sprawności obejmującym bieg, siłę i gibkość. Żeby go zdać, potrzebujesz minimum 8–12 tygodni systematycznego treningu łączącego...
Przygotowanie fizyczne do padla opiera się na czterech elementach: sile funkcjonalnej, wytrzymałości tlenowej, szybkości zmiany kierunku i stabilizacji core. Bez nich możesz grać, ale...
Czas 412:42:27. Dystans: 76 km pływania, 3600 km roweru i 844 km biegu. Po 28 latach historia ultra triathlonu została napisana na nowo –...