Zestawy ćwiczeń
Propozycje zestawów ćwiczeń od FITMADE
Biblioteka Ćwiczeń
Dual Kettlebell Squat Clean rozpoczyna się z pozycji wyprostowanej, z kettlebellami umieszczonymi przed stopami. Ćwiczenie wymaga zastosowania techniki podobnej do martwego ciągu do uniesienia...
Tall Kneeling Dumbbell Curl wykonuje się na kolanach, co znacząco różni się od tradycyjnej pozycji stojącej czy siedzącej. Ta zmiana pozytywnie wpływa na aktywację...
Landmine Seated Press to wariant tradycyjnego wyciskania, w którym obciążenie przesuwa się po łukowatej trajektorii. Dzięki temu zmniejsza się obciążenie na stawy barkowe, co...
Hyrox
Suplementacja i dietetyka
Suplementacja i dietetyka w planach treningowych
Zastanawiałeś się kiedyś, ile kalorii kryje się w Twojej ulubionej kanapce z McDonald’s? Wybierając się na szybki posiłek, często stajemy przed dylematem: smak czy...
Niedawno media obiegła informacja o rosnącej popularności kebabów w Polsce, co skłania do refleksji nad ich wpływem na zdrowie. Czy kebab może być zdrowym...
Crossfit
Czy kiedykolwiek marzyłeś o tym, aby stanąć na rękach i poczuć, jak grawitacja przestaje mieć znaczenie? Nauka stania na rękach to nie tylko imponująca...
Pamiętam, jak kilka lat temu postanowiłem spróbować czegoś nowego w mojej rutynie fitness i trafiłem na cross trening. Początkowo byłem sceptyczny, ale szybko przekonałem...
W niedziele zakończyły się CrossFit Games Masters 2024, a polscy zawodnicy pokazali, że potrafią walczyć o najwyższe miejsca na światowej scenie. W tegorocznych zawodach Polskę...
Siłownia
Sportowa Baza wiedzy
Sportowa baza wiedzy FITMADE
Zastanawiasz się, ile kosztuje prywatny trening MMA lub boksu i jakie czynniki wpływają na jego cenę? Jako ekspert w dziedzinie sportów walki, pomogę Ci...
Czy Mount Everest naprawdę jest najtrudniejszą górą do zdobycia, czy może jego popularność wynika z czegoś innego? W artykule przyjrzymy się fascynującej historii zdobywania...
W artykule omówię, jak krok po kroku przygotować się do rozpoczęcia przygody z boksem, jakie wyposażenie jest niezbędne oraz jakie ćwiczenia rozgrzewkowe warto wykonywać....
Czy wiesz, że wrestling to nie tylko widowiskowe walki, ale również bogata historia i złożone zasady? Od swoich początków na arenach starożytnego Rzymu, przez...
Pamiętam, jak pierwszy raz wszedłem na matę treningową – serce biło mi jak szalone, a w głowie kłębiły się myśli pełne niepewności. Dziś, po...
1 września we Włoszech Adrian Kostera rozpoczął mordercze wyzwanie 10xIronman na zawodach UltraTriathlonItaly. Triathlonista znajdujący się na 1 miejscu w klasyfikacji, w ramach protestu...
1 września, o godzinie 19:00, zawodnicy w końcu rozpoczęli rywalizację w Ultratriathlon Italy. Choć planowano start punktualnie o 18:00, okazało się, że we Włoszech...
Sabina Bartecka, mająca 47 lat, postanowiła wejść z przytupem do świata podwójnego triathlonu. Jej pierwszy start na pełnym dystansie odbył się w austriackim Bad...