Dual kettlebell squat clean – technika
Dual Kettlebell Squat Clean rozpoczyna się z pozycji wyprostowanej, z kettlebellami umieszczonymi przed stopami. Ćwiczenie wymaga zastosowania techniki podobnej do martwego ciągu do uniesienia...
Kettlebell single arm Z press – technika
Kettlebell Single Arm Z Press, znany również jako siedzący wycisk kettlebella jedną ręką, to wyjątkowe ćwiczenie, które angażuje i wyzwala pełen potencjał Twoich barków,...
Kettlebell press – technika
Kettlebell Press, czyli wyciskanie kettlebella, to podstawowe ćwiczenie w treningu z kettlebellami, które kładzie nacisk na rozwój siły górnej części ciała. Jest to nie...
Front rack kettlebell carry – technika
Front Rack Kettlebell Carry to ćwiczenie, które wykorzystuje unikalną pozycję niesienia kettlebelli w celu maksymalizacji zaangażowania rdzenia ciała oraz mięśni górnej części ciała. Przenoszenie...
Alternating kettlebell press – technika
Alternating Kettlebell Press to dynamiczne ćwiczenie, które wyróżnia się wśród treningów siłowych dzięki swojej zdolności do jednoczesnego budowania siły, poprawy stabilności i koordynacji. Wykonywane...
Kettlebell windmill – technika
Kettlebell Windmill to ćwiczenie, które nie tylko buduje siłę mięśniową, ale również poprawia zakres ruchu i mobilność w kluczowych stawach. Jest to wyjątkowo wartościowe...
Dual russian kettlebell swing – technika
Dual Russian Kettlebell Swing, wykonany z dwoma kettlebellami, to zaawansowana wersja klasycznego swinga, która zwiększa intensywność treningu i zapewnia dodatkowe korzyści. Dzięki wykorzystaniu dwóch...
Cyclist suitcase kettlebell squat – technika
Cyclist Suitcase Kettlebell Squat to innowacyjne ćwiczenie, które nie tylko wzmacnia mięśnie dolnej części ciała, ale również imituje pozycję, jaką rowerzyści zajmują podczas jazdy,...
Kettlebell death march – technika
Kettlebell Death March to zaawansowane ćwiczenie, które łączy w sobie elementy marszu z dodatkowym obciążeniem i przysiadów, zapewniając intensywny trening dolnej części ciała oraz...
Kettlebell single arm lunge – technika
Kettlebell Single Arm Lunge to ćwiczenie, które łączy w sobie tradycyjny wykrok z dodatkowym wyzwaniem w postaci trzymania kettlebella w jednej ręce. To połączenie...