D-Ball Bearhug Lunges to intensywne ćwiczenie skupiające się na dolnej części ciała, które również mocno angażuje rdzeń i górne partie ciała dzięki sposobowi trzymania...
D-Ball Bearhug Rear Foot Elevated Split Squat, znany także jako Bulgarian Split Squat z D-Ballem, to zaawansowane ćwiczenie, które celuje w intensywne angażowanie dolnej...
D-Ball Bearhug Walking Lunge to intensywne ćwiczenie skoncentrowane na dolnej części ciała, które również znacząco angażuje rdzeń oraz ramiona dzięki sposobowi trzymania ciężaru. Ćwiczenie...
GHD Hip Extension to ćwiczenie skoncentrowane na wzmacnianiu dolnej części pleców, pośladków i mięśni tylnej części ud. Wykonywane na urządzeniu GHD (Glute Ham Developer),...
Ring Dip to zaawansowane ćwiczenie wykorzystujące kółka gimnastyczne, które wzmacnia górną część ciała, szczególnie mięśnie klatki piersiowej, tricepsy i deltoidy. Dzięki niestabilnej naturze pierścieni,...
Rope Climb, czyli wspinaczka po linie, to klasyczne ćwiczenie wykorzystywane w wielu dyscyplinach sportowych, które rozwija siłę, wytrzymałość i koordynację. Jest to popularny element...
Butterfly Chest to Bar to zaawansowany wariant tradycyjnych pull-upów, który angażuje bardziej dynamiczne i płynne ruchy, zwiększając efektywność i szybkość wykonania. Jest to szczególnie...
Bar Muscle Up to zaawansowane ćwiczenie gimnastyczne, które łączy siłę i technikę. Jest to ruch przejściowy, który zaczyna się od pozycji zawieszenia na drążku,...
Ring Muscle Up to zaawansowane ćwiczenie, które wymaga od wykonującego nie tylko siły, ale także znacznej techniki, koordynacji i stabilności. Realizacja tego ruchu na...
Hanging L-Sit to wyjątkowe ćwiczenie, które zapewnia intensywny trening rdzenia ciała, angażując mięśnie brzucha, barki i ramiona w wiszącej pozycji. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści...