FITMADE » Biblioteka Ćwiczeń » Ćwiczenia ze sztanga

Ćwiczenia ze sztanga

Landmine seated press – technika

Landmine Seated Press to wariant tradycyjnego wyciskania, w którym obciążenie przesuwa się po łukowatej trajektorii. Dzięki temu zmniejsza się obciążenie na stawy barkowe, co...

Barbell biceps curl – technika

Barbell Biceps Curl to fundamentalne ćwiczenie w arsenale każdego entuzjasty siłowni, które koncentruje się na rozbudowie mięśni bicepsowych. Wykonywane z użyciem sztangi, pozwala na...

Sots press – technika

Sots Press, choć może wydawać się wyzwaniem, jest jednym z najbardziej efektywnych ćwiczeń na rozwijanie kompleksowej siły i mobilności, szczególnie w kontekście podnoszenia ciężarów....

Seated barbell calf raises – technika

Seated Barbell Calf Raises jest ćwiczeniem, które pozwala na skoncentrowaną pracę nad mięśniami łydek, będąc jednocześnie prostym do wykonania i dostosowania do indywidualnych potrzeb...

Behind the neck press – technika

Behind the Neck Press jest zaawansowanym ćwiczeniem, które może oferować znaczące korzyści w zakresie siły i objętości mięśniowej, ale wymaga ostrożności i świadomości w...

Back rack lunges – technika

Back Rack Lunges to wszechstronne ćwiczenie, które należy do fundamentów treningu siłowego, skupiając się na intensywnej pracy dolnej części ciała oraz na poprawie ogólnej...

Hip thrust – technika

Hip thrust jest ulubionym ćwiczeniem wielu kobiet ze względu na szybki efekt widoczny gołym okiem. Ujędrnia pośladki przez aktywację mięśni pośladkowych zaniedbywanych w codziennym,...