Reverse Lunges from a Riser to odmiana klasycznego ćwiczenia wykroku w tył, wykonana z podwyższenia. Ćwiczenie to zwiększa zakres ruchu, intensywnie angażując mięśnie dolnej...
Reverse Plank to skuteczne ćwiczenie na wzmacnianie mięśni tylnego łańcucha, w tym mięśni rdzenia, pośladków, pleców i tylnej części nóg. Jest to doskonały sposób...
Reverse Plank to Tabletop Plank to dynamiczne ćwiczenie, które wzmacnia mięśnie rdzenia, ramion, pleców oraz nogi. Ta sekwencja łączy pozycję odwróconego mostka z plankiem...
Lunges from a Riser (Wykroki z podwyższenia) to odmiana klasycznych wykroków, które wykonuje się z nogą startową umieszczoną na podwyższeniu, takim jak stopień czy...
No Push-Up Burpee to wersja tradycyjnego burpee, z pominięciem elementu pompek, co czyni ćwiczenie mniej wymagającym dla górnej części ciała, ale nadal bardzo efektywnym...
One and a Quarter Push Up to wariant klasycznej pompki, który dodaje dodatkowy, częściowy ruch w dolnej części zakresu ruchu. To ćwiczenie zwiększa czas...
Single Leg Glute Bridge Hold to skuteczne ćwiczenie skoncentrowane na wzmacnianiu pośladków oraz mięśni rdzenia. Dodatkowo, poprzez pracę na jednej nodze, zwiększa się zaangażowanie...
Alternating V-ups to dynamiczne ćwiczenie angażujące rdzeń, które jednocześnie rozwija siłę, wytrzymałość i koordynację. To ćwiczenie jest wersją tradycyjnych V-ups, ale zamiast podnoszenia obu...
Clapping Push-Up, znany również jako klaskający pompka, to dynamiczna wersja klasycznego ćwiczenia pompka, która zwiększa siłę, szybkość oraz wytrzymałość mięśniową. Wymaga ona eksplozywnej mocy,...
Hollow Rock to popularne ćwiczenie wykonywane głównie w gimnastyce i treningach funkcjonalnych, które angażuje cały rdzeń ciała, wzmacniając go i zwiększając wytrzymałość. Jest to...