FITMADE » Biblioteka Ćwiczeń » Ćwiczenia z własną masą ciała

Ćwiczenia z własną masą ciała

Bulgarian split squat – technika

Bułgarski Przysiad Rozkroczny (Bulgarian Split Squat) to wyjątkowe ćwiczenie, które szybko zyskało popularność wśród entuzjastów fitnessu i sportowców dzięki swojej skuteczności w budowaniu siły...

Single leg push up – technika

Single Leg Push-Up to zaawansowana wersja tradycyjnej pompki, która wymaga nie tylko siły, ale również kontrolowanej stabilizacji całego ciała. Dodanie elementu równowagi poprzez utrzymanie...

Short split squat – technika

Short Split Squat to wariant przysiadu, który skoncentrowany jest na intensywnym zaangażowaniu i rozwoju mięśni czworogłowych oraz mięśni pośladkowych, oferując jednocześnie korzyści dla stabilności...

Short lunges – technika

Short Split Squat to dynamiczne ćwiczenie, które jest wariantem klasycznego przysiadu rozkrocznego. Charakteryzuje się mniejszym rozstawem nóg, co wymusza większe zaangażowanie mięśni przedniej części...

Russian twist – technika

Russian Twist to ćwiczenie, które stało się podstawą treningu core’a, doceniane zarówno przez profesjonalnych sportowców, jak i entuzjastów fitnessu. Dzięki swojej prostocie i skuteczności,...

Knee push up – technika

Knee Push-Up, znane również jako pompki na kolanach, to doskonała alternatywa dla tradycyjnych pompek, oferująca podobne korzyści treningowe przy jednoczesnym zmniejszeniu obciążenia na stawy...

Jump lunges – technika

Jump Lunges jest dynamicznym ćwiczeniem, które łączy zalety klasycznego wykroku z dodatkowym wyzwaniem skoku, oferując kompleksowy trening dolnej części ciała oraz poprawę kondycji. Jak...