FITMADE » Biblioteka Ćwiczeń » Ćwiczenia z własną masą ciała

Ćwiczenia z własną masą ciała

Reverse plank – technika

Reverse Plank to skuteczne ćwiczenie na wzmacnianie mięśni tylnego łańcucha, w tym mięśni rdzenia, pośladków, pleców i tylnej części nóg. Jest to doskonały sposób...

Alternating V-ups – technika

Alternating V-ups to dynamiczne ćwiczenie angażujące rdzeń, które jednocześnie rozwija siłę, wytrzymałość i koordynację. To ćwiczenie jest wersją tradycyjnych V-ups, ale zamiast podnoszenia obu...

Clapping push up – technika

Clapping Push-Up, znany również jako klaskający pompka, to dynamiczna wersja klasycznego ćwiczenia pompka, która zwiększa siłę, szybkość oraz wytrzymałość mięśniową. Wymaga ona eksplozywnej mocy,...

Hollow rock – technika

Hollow Rock to popularne ćwiczenie wykonywane głównie w gimnastyce i treningach funkcjonalnych, które angażuje cały rdzeń ciała, wzmacniając go i zwiększając wytrzymałość. Jest to...