Siłownia

Odpowiednio ułożony plan treningowy pozwala na uzyskanie szybszych i lepszych efektów. Jeśli zamierzasz zrzucić zbędne kilogramy, chcesz zbudować masę mięśniową lub po prostu pragniesz...

Trening siłowy, którego nadrzędnym celem jest zwiększenie siły i poprawa ogólnej sprawności, jest niezbędny dla każdego, kto chce wzmocnić swoje ciało i poprawić jego estetykę....

Trening FBW, a więc Full Body Workout, to system ćwiczeń ogólnorozwojowych, który zdobył uznanie zarówno wśród początkujących, jak i profesjonalnych sportowców. Jego główną ideą...

W tym artykule dowiesz się, dlaczego warto prowadzić dziennik treningowy, jak zacząć, jakie elementy są kluczowe, jak analizować dane oraz jakie błędy unikać. Na...

Pamiętam, jak pierwszy raz spróbowałem wykonać deskę – wydawało się to prostym ćwiczeniem, ale już po kilku sekundach czułem, jak moje mięśnie zaczynają drżeć....

Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile powinien trwać efektywny trening na siłowni? Czas spędzony na ćwiczeniach ma kluczowe znaczenie dla osiągnięcia zamierzonych celów, niezależnie od...

Podciąganie podchwytem to jedno z najczęściej polecanych ćwiczeń siłowych, które angażuje sporo grup mięśni jednocześnie. Jego częste wykonywanie prowadzi do wzrostu siły i wytrzymałości, a także...

Ruch to zdrowie, dlatego warto codziennie być aktywnym fizycznie. Pojawia się jednak pytanie, kiedy ćwiczyć, aby uzyskać jak najlepsze efekty? Jedni robią to wieczorem,...