Baza poradników treningowych - Aktualności Fitness

Posted inw Bieganie
News

1000 Maratonów w 1000 Dni – Adrian Kostera ogłasza projekt, który pobije rekord świata

Opublikowany przezautor Mateusz
28 maja, 2026
4 min

9 września 2026 roku Adrian Kostera — polski ultratriatlonista i wielokrotny rekordzista świata — zaczyna biec maraton każdego dnia przez 1000 kolejnych dni. Łącznie:...

Posted inw Crossfit
Hyrox

HYROX vs CrossFit – Jak wypadają w porównaniu?

Opublikowany przezautor Mateusz
28 maja, 2026
5 min

HYROX i CrossFit to dwa różne podejścia do treningu, które oferują unikalne doświadczenia i cele. HYROX skupia się na wytrzymałości i wydolności, łącząc elementy...

Posted inw Dietetyka i Suplementacja

Przełom w walce z otyłością: jak działają leki nowej generacji?

Opublikowany przezautor Mateusz
28 maja, 2026
2 min

Otyłość przez dekady była błędnie postrzegana wyłącznie jako efekt słabej woli czy błędów żywieniowych. Dziś medycyna klasyfikuje ją jako złożoną, przewlekłą chorobę metaboliczną o...

Posted inw Zestawy ćwiczeń

10 Najlepszych ćwiczeń z hantlami w domu

Opublikowany przezautor Mateusz
26 maja, 2026
6 min

Hantle to jeden z najbardziej wszechstronnych przyrządów treningowych, jakie możesz mieć w domu. Wystarczy jedna para, żeby skutecznie trenować każdą partię ciała – nogi,...

Posted inw Siłownia

Plan Treningowy z Kettlebell – 4 Tygodnie dla każdego

Opublikowany przezautor Mateusz
26 maja, 2026
6 min

Kettlebell to prawdopodobnie najbardziej niedoceniany sprzęt treningowy. Jedna „kula z uchwytem” potrafi zastąpić całą siłownię — angażuje ciało globalnie, łączy trening siłowy z kardio...

Posted inw Przepisy kulinarne

Meal prep na tydzień – 5 posiłków, 1 godzina gotowania

Opublikowany przezautor Mateusz
26 maja, 2026
5 min

W ciągu jednej godziny możesz przygotować 5 pełnowartościowych posiłków na 4–5 dni tygodnia. Sekret to równoległe gotowanie: ryż w garnku, kurczak w piekarniku, warzywa...

Posted inw Przepisy kulinarne
Triathlon

Dieta triathlonisty – co jeść w tygodniu przed zawodami

Opublikowany przezautor Mateusz
26 maja, 2026
6 min

Tydzień przed triathlonem to czas ładowania glikogenu, nie eksperymentów. Zwiększ udział węglowodanów do 7–10 g/kg masy ciała na dobę, ogranicz błonnik i tłuszcze w...

Posted inw Crossfit
Przepisy kulinarne

10 przepisów dla crossfittera – dieta wokół WOD

Opublikowany przezautor Mateusz
26 maja, 2026
5 min

Dieta crossfittera powinna wspierać intensywny wysiłek mieszany: siłę, wytrzymałość i szybką regenerację. Te 10 przepisów buduje posiłki wokół WOD-u – przed, po i w...

Posted inw Przepisy kulinarne

10 przepisów na śniadanie wysokobiałkowe przed treningiem

Opublikowany przezautor Mateusz
26 maja, 2026
5 min

Wysokobiałkowe śniadanie przed treningiem powinno dostarczyć 25–40 g białka, być lekkostrawne i gotowe w maksymalnie 10–15 minut. Poniżej znajdziesz 10 sprawdzonych przepisów, które działają...

Posted inw Hyrox

HYROX z kartą MultiSport gdzie trenować w Polsce?

Opublikowany przezautor Mateusz
26 maja, 2026
4 min

Z kartą MultiSport możesz trenować HYROX w klubach sieci Fabryka Formy, Fitness Academy, Zdrofit, My Fitness Place, Fit Fabric, CityFit i Well Fitness. Konkretne...