Dumbbell overhead triceps extension – technika
Dumbbell Overhead Triceps Extension to skuteczne ćwiczenie, które kładzie duży nacisk na rozwój mięśni trójgłowych ramienia. Wykonując to ćwiczenie z hantlami nad głową, możesz...
Dumbbell overhead split squat – technika
Dumbbell Overhead Split Squat to zaawansowane ćwiczenie, które łączy elementy siły dolnej części ciała z intensywną pracą na stabilność i siłę ramion oraz rdzenia....
Dumbbell overhead reverse lunge – technika
Dumbbell Overhead Reverse Lunge to dynamiczne ćwiczenie, które skutecznie angażuje dolną część ciała, a także wzmocnione trzymanie ciężaru nad głową angażuje mięśnie górnej części...
Dumbbell overhead lunges – technika
Dumbbell Overhead Lunges to zaawansowane ćwiczenie, które angażuje wiele grup mięśniowych w całym ciele, skupiając się na dolnej części ciała, a jednocześnie wzmacniając mięśnie...
Dumbbell lunges – technika
Dumbbell lunges to wszechstronne ćwiczenie na dolne partie ciała, które można wykonywać prawie wszędzie. Używając hantli, można skutecznie zwiększyć obciążenie treningowe, co przyspiesza rozwój...
Dumbbell hang squat clean thruster – technika
Dumbbell Hang Squat Clean Thruster to kompleksowe ćwiczenie łączące kilka ruchów, które angażuje praktycznie całe ciało. Jest to połączenie hang clean, front squat i...
Dumbbell hang clean – technika
Dumbbell Hang Clean to ćwiczenie siłowe skupiające się na rozwijaniu siły wybuchowej, szczególnie w mięśniach nóg i bioder, a także poprawie koordynacji i umiejętności...
Dumbbell hammer curl – technika
Dumbbell Hammer Curl to efektywne ćwiczenie, które skupia się na budowaniu siły i masy mięśniowej przedramion oraz bicepsów, wykorzystując unikalny chwyt młotkowy dla lepszych...
Dumbbell front rack reverse lunges – technika
Dumbbell Front Rack Reverse Lunges to wariant tradycyjnych lungesów, który skupia się na wzmacnianiu dolnej części ciała oraz angażuje mięśnie rdzenia dzięki pozycji front...
Dumbbell front rack walking lunges – technika
Dumbbell Front Rack Walking Lunges to dynamiczne ćwiczenie, które skutecznie angażuje dolną część ciała, w tym mięśnie czworogłowe, pośladki, hamstringsy oraz ścięgna podkolanowe. Dodatkowo,...
