Adrian Kostera rezygnuje ze zwycięstwa 10xIronman
1 września we Włoszech Adrian Kostera rozpoczął mordercze wyzwanie 10xIronman na zawodach UltraTriathlonItaly. Triathlonista znajdujący się na 1 miejscu w klasyfikacji, w ramach protestu...
Kulturystyka dla początkujących – Plan Treningowy
Nasz plan zaczyna się od podstaw, co jest kluczowe dla bezpiecznego i skutecznego treningu. Skupiamy się na nauce prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń, co jest...
Plan Treningowy Crossfit – dla początkujących
Jeśli szukasz planu treningowego, który zrewolucjonizuje Twoje podejście do fitnessu, zapoznaj się z naszym Planem Treningowym CrossFit dla początkujących od FITMADE. Ten kompleksowo opracowany...
Dual kettlebell squat clean – technika
Dual Kettlebell Squat Clean rozpoczyna się z pozycji wyprostowanej, z kettlebellami umieszczonymi przed stopami. Ćwiczenie wymaga zastosowania techniki podobnej do martwego ciągu do uniesienia...
Tall kneeling dumbbell curl – technika
Tall Kneeling Dumbbell Curl wykonuje się na kolanach, co znacząco różni się od tradycyjnej pozycji stojącej czy siedzącej. Ta zmiana pozytywnie wpływa na aktywację...
Plan treningowy biegowy – dla początkujących
Początkujący biegacze potrzebują planu, który nie przytłacza ich od razu zbyt dużym wyzwaniem. Nasz plan rozpoczyna się od łagodnego biegania, stopniowo zwiększając czas spędzony...
Landmine seated press – technika
Landmine Seated Press to wariant tradycyjnego wyciskania, w którym obciążenie przesuwa się po łukowatej trajektorii. Dzięki temu zmniejsza się obciążenie na stawy barkowe, co...
Kettlebell single arm Z press – technika
Kettlebell Single Arm Z Press, znany również jako siedzący wycisk kettlebella jedną ręką, to wyjątkowe ćwiczenie, które angażuje i wyzwala pełen potencjał Twoich barków,...
Kettlebell press – technika
Kettlebell Press, czyli wyciskanie kettlebella, to podstawowe ćwiczenie w treningu z kettlebellami, które kładzie nacisk na rozwój siły górnej części ciała. Jest to nie...
Front rack kettlebell carry – technika
Front Rack Kettlebell Carry to ćwiczenie, które wykorzystuje unikalną pozycję niesienia kettlebelli w celu maksymalizacji zaangażowania rdzenia ciała oraz mięśni górnej części ciała. Przenoszenie...