Hang dumbbell snatch – technika
Hang Dumbbell Snatch to dynamiczne ćwiczenie, które angażuje wiele grup mięśniowych, w tym mięśnie nóg, barków, pleców i rdzenia. To ćwiczenie jest doskonałe dla...
Hang alternating dumbbell snatch – technika
Hang Alternating Dumbbell Snatch to zaawansowane ćwiczenie, które dynamicznie angażuje wiele grup mięśniowych, koncentrując się na poprawie siły wybuchowej, koordynacji oraz stabilności całego ciała....
Single arm dumbbell overhead tricep extension – technika
Single Arm Dumbbell Overhead Tricep Extension to skuteczne ćwiczenie skoncentrowane na rozwijaniu mięśni trójgłowych ramienia. Jest to popularny sposób na izolowanie i wzmacnianie tricepsów,...
Incline dumbbell eccentric fly to press – technika
Incline Dumbbell Eccentric Fly to Press to zaawansowane ćwiczenie skupiające się na rozwoju mięśni klatki piersiowej, ramion i rdzenia, wykorzystując kombinację ruchów rozpiętki i...
Front rack dumbbell wall sit – technika
Front rack dumbbell wall sit to zaawansowane ćwiczenie angażujące głównie mięśnie nóg, wykonywane z hantlami umieszczonymi w pozycji front rack. Idealne do budowania wytrzymałości...
Front rack dumbbell step up – technika
Front Rack Dumbbell Step Up to efektywne ćwiczenie, które angażuje głównie dolną część ciała, zwłaszcza mięśnie czworogłowe, pośladkowe oraz mięśnie stabilizujące biodra i kolana....
Front rack dumbbell squat – technika
Front Rack Dumbbell Squat to kompleksowe ćwiczenie, które angażuje głównie dolną część ciała, ale również w znacznym stopniu wzmacnia mięśnie rdzenia dzięki utrzymaniu ciężaru...
Front rack dumbbell cyclist squat – technika
Front Rack Dumbbell Cyclist Squat jest unikatowym ćwiczeniem, które imituje nacisk na mięśnie czworogłowe charakterystyczne dla jazdy na rowerze, oferując jednocześnie korzyści płynące z...
