Ćwiczenia z kettlebell

Alternating kettlebell push press to dynamiczne ćwiczenie wykorzystujące kettlebells do pracy nad górną częścią ciała, jednocześnie poprawiając koordynację i stabilność. Jak wykonać ćwiczenie Alternating...

Front Rack Kettlebell Squat to ćwiczenie siłowe, które celuje w dolną część ciała, ale również angażuje górne partie mięśniowe, w tym ramiona i rdzeń,...

Kettlebell Front Rack Split Squat to efektywne ćwiczenie na dolną część ciała, które jednocześnie zwiększa siłę i stabilizację rdzenia, wykorzystując pozycję front rack do...

Dual Kettlebell Deadlift to potężne ćwiczenie, które angażuje wiele grup mięśniowych, zapewniając kompleksowy trening siłowy. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści z Ćwiczenia Porady trenera Dual...

Dual Kettlebell Sumo Deadlift to wariant tradycyjnego martwego ciągu, który wykorzystuje szeroką postawę nóg i dwie kettlebelli, aby skoncentrować działanie na wewnętrznej części ud,...

Single Arm Kettlebell Row to ćwiczenie skupiające się na pracy mięśni pleców, które angażuje również bicepsy i mięśnie rdzenia. Jest to popularne ćwiczenie, które...

Kettlebell Seesaw Row to dynamiczne ćwiczenie, które angażuje mięśnie pleców, bicepsów oraz rdzenia, poprzez naprzemienne ciągnięcie hantli w ruchu przypominającym huśtawkę. Jest to doskonałe...

Dual Kettlebell Row to efektywne ćwiczenie na rozwijanie siły i masy mięśniowej górnej części pleców, które również angażuje bicepsy i mięśnie rdzenia. Wykonywanie tego...

Russian kettlebell swing – ćwiczenie to skupia się na dynamicznym wyproście stawu biodrowego, dzięki czemu uczymy się mechanizmu zwanego “hip hinge”. Praca z odważnikiem...