Elevator front squat – technika
Elevator Front Squat to zaawansowana wersja klasycznego przysiadu z przodu, która obejmuje zatrzymywanie się w różnych punktach zakresu ruchu w celu zwiększenia czasu pod...
Elevator back squat – technika
Elevator Back Squat to zaawansowana wersja tradycyjnego przysiadu, która obejmuje zatrzymywanie się w różnych punktach zakresu ruchu, aby zwiększyć czas pod napięciem i wzmocnić...
D-Ball bearhug lunges – technika
D-Ball Bearhug Lunges to intensywne ćwiczenie skupiające się na dolnej części ciała, które również mocno angażuje rdzeń i górne partie ciała dzięki sposobowi trzymania...
D-Ball bearhug rear foot elevated split squat – technika
D-Ball Bearhug Rear Foot Elevated Split Squat, znany także jako Bulgarian Split Squat z D-Ballem, to zaawansowane ćwiczenie, które celuje w intensywne angażowanie dolnej...
D-Ball bearhug walking lunge – technika
D-Ball Bearhug Walking Lunge to intensywne ćwiczenie skoncentrowane na dolnej części ciała, które również znacząco angażuje rdzeń oraz ramiona dzięki sposobowi trzymania ciężaru. Ćwiczenie...
Hang snatch high pull – technika
Hang Snatch High Pull to dynamiczne ćwiczenie z dziedziny podnoszenia ciężarów, które koncentruje się na rozwijaniu siły, mocy i koordynacji. Jest to wariant tradycyjnego...
Kettlebell sumo deadlift high pull – technika
Kettlebell Sumo Deadlift High Pull to dynamiczne ćwiczenie łączące ruchy martwego ciągu i pionowego wiosłowania, które skupia się na pracy dolnej części ciała, pleców,...
Kettlebell overhead lunges – technika
Kettlebell Overhead Lunges to dynamiczne ćwiczenie, które efektywnie wzmacnia i stabilizuje całe ciało, skupiając się szczególnie na dolnej części ciała, mięśniach ramion oraz rdzeniu....
Cyclist back squat – technika
Cyclist Back Squat to specjalistyczna wersja klasycznego przysiadu, który jest często stosowany przez kolarzy i sportowców, którzy potrzebują większej siły i mocy w górnej...
Reverse lunges from a riser – technika
Reverse Lunges from a Riser to odmiana klasycznego ćwiczenia wykroku w tył, wykonana z podwyższenia. Ćwiczenie to zwiększa zakres ruchu, intensywnie angażując mięśnie dolnej...
