Front foot elevated split squat – technika
Front Foot Elevated Split Squat to efektywne ćwiczenie, które intensyfikuje pracę nad dolną częścią ciała poprzez podniesienie przedniej nogi. To ustawienie zwiększa zakres ruchu,...
Frog pump – technika
Frog Pump to ćwiczenie skoncentrowane na aktywacji i wzmacnianiu mięśni pośladków, które jest szczególnie popularne w treningach skierowanych na ujędrnienie i zwiększenie siły tych...
Forearm plank – technika
Forearm Plank to ćwiczenie izometryczne, które skutecznie wzmacnia mięśnie rdzenia, poprawiając stabilność i postawę ciała. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści z Ćwiczenia Porady trenera
Fingertip push up – technika
Fingertip Push-Up to wyjątkowe ćwiczenie, które stanowi wyzwanie nie tylko dla siły górnej części ciała, ale także dla siły i wytrzymałości palców oraz nadgarstków....
Elevator push up – technika
Elevator Push-Up to zaawansowane ćwiczenie, które przekształca tradycyjną pompkę w kompleksowy trening, zwiększając intensywność i wyzwanie. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści z Ćwiczenia Porady trenera
Elevated glute bridge – technika
Elevated Glute Bridge to wersja przysiadu mostkowego, która zwiększa zakres ruchu i intensyfikuje angażowanie mięśni pośladków oraz hamstringsów poprzez umieszczenie stóp na podwyższeniu. To...
Elevated cossack squat – technika
Elevated Cossack Squat to bardziej zaawansowana wersja tradycyjnego przysiadu kozackiego, która zwiększa zakres ruchu i dodatkowo angażuje mięśnie bioder, ud oraz łydek. Użycie podwyższenia...
Eccentric push up – technika
Eccentric Push Up, znany także jako przysiad negatywny, koncentruje się na fazie opuszczania w tradycyjnym pompecie. W tej fazie mięśnie pracują przeciwnie do skurczu,...
Eccentric pistol – technika
Eccentric Pistol Squat to zaawansowane ćwiczenie skupiające się na ekscentrycznej, czyli opuszczającej fazie jednonóżnego przysiadu. Dzięki temu zwiększa się kontrola nad ruchem, siła mięśniowa...
Eccentric only shrimp squat – technika
Eccentric Only Shrimp Squat to zaawansowane ćwiczenie skoncentrowane na fazie opuszczania, które wykorzystuje kontrolę i siłę mięśni do wykonania ruchu. Jest to wariant przysiadu,...
