Box goblet squat – technika
Box Goblet Squat to wariant tradycyjnego przysiadu goblet, który dodaje element docelowy w postaci pudełka (box), na które siadasz podczas każdego powtórzenia. To ćwiczenie...
Clean pull – technika
Clean Pull to ćwiczenie z zakresu podnoszenia ciężarów, które koncentruje się na rozwijaniu siły wybuchowej potrzebnej do podnoszenia ciężarów w bardziej zaawansowanych ruchach, takich...
Hang power snatch – technika
Hang Power Snatch to dynamiczne ćwiczenie wykorzystywane głównie w treningu olimpijskim, które polega na podnoszeniu sztangi z pozycji zawieszenia (hang) do pozycji nad głową...
Hollow rock – technika
Hollow Rock to popularne ćwiczenie wykonywane głównie w gimnastyce i treningach funkcjonalnych, które angażuje cały rdzeń ciała, wzmacniając go i zwiększając wytrzymałość. Jest to...
Bent hollow rock – technika
Bent Hollow Rock to wariant tradycyjnego ćwiczenia hollow rock, które jest popularne w gimnastyce oraz treningach funkcjonalnych. Różni się ono tym, że wykonuje się...
Kipping handstand push up – technika
Kipping Handstand Push-Up to zaawansowana wersja tradycyjnego handstand push-upa, która włącza dodatkowy ruch kipujący (kip), aby zwiększyć tempo i ilość powtórzeń. Jest to popularne...
Goblet cossack squat – technika
Goblet Cossack Squat to dynamiczne ćwiczenie, które rozwija elastyczność, siłę i równowagę, koncentrując się na dolnej części ciała, zwłaszcza na wewnętrznych partiach ud. Wykonywanie...
Hang clean – technika
Hang Clean to dynamiczne ćwiczenie wykorzystywane głównie w treningu siłowym i olimpijskim podnoszeniu ciężarów, które skupia się na rozwoju siły wybuchowej, koordynacji oraz siły...
Jefferson curl – technika
Jefferson Curl to ćwiczenie wzmacniające i rozciągające, które angażuje niemal całe ciało, skupiając się przede wszystkim na zwiększeniu zakresu ruchu w kręgosłupie i mięśniach...
Push jerk – technika
Push Jerk to zaawansowane ćwiczenie wykorzystywane głównie w podnoszeniu ciężarów oraz CrossFit, które polega na dynamicznym wyciskaniu sztangi nad głowę z jednoczesnym wykorzystaniem nóg...
