Split stance dumbbell curl – technika
Split Stance Dumbbell Curl to modyfikacja tradycyjnego ćwiczenia na biceps, wykonywana w pozycji rozkroku, co dodaje element stabilizacji i równowagi do rutynowego curlingu hantli....
Chest supported alternating dumbbell curl – technika
Chest Supported Alternating Dumbbell Curl to wariant ćwiczenia na biceps, które realizowane jest na ławce skośnej, zapewniając stabilizację i eliminację niechcianego ruchu ciała, co...
Chest supported dumbbell hammer curl – technika
Chest Supported Dumbbell Hammer Curl to wariant ćwiczenia na biceps, który wykonuje się z oparciem klatki piersiowej o ławkę. Dzięki temu ułożeniu ciało jest...
Standing dumbbell press – technika
Standing Dumbbell Press, znany również jako wyciskanie hantli stojąc, to efektywne ćwiczenie na górne partie ciała, szczególnie na mięśnie barków, triceps oraz górne partie...
Suitcase dumbbell wall sit – technika
Suitcase Dumbbell Wall Sit to ćwiczenie siłowe, które łączy w sobie statyczną pozycję przysiadu opartego o ścianę z dodatkowym obciążeniem hantli, co zwiększa intensywność...
Single arm dumbbell curl – technika
Single Arm Dumbbell Curl to klasyczne ćwiczenie na biceps, które pozwala na izolację i skupienie się na każdej ze stron ciała oddzielnie. Wykonywanie tego...
Seated alternating dumbbell press – technika
Seated Alternating Dumbbell Press to efektywne ćwiczenie na rozwój mięśni barków, które wykonuje się siedząc, pozwalając na większe skupienie na stabilizacji i izolacji górnej...
Tall kneeling dumbbell curl – technika
Tall Kneeling Dumbbell Curl wykonuje się na kolanach, co znacząco różni się od tradycyjnej pozycji stojącej czy siedzącej. Ta zmiana pozytywnie wpływa na aktywację...
Single arm dumbbell press – technika
Single Arm Dumbbell Press to wyjątkowe ćwiczenie siłowe, które oferuje szereg korzyści treningowych, w tym zwiększenie siły, poprawę stabilności i zbalansowanie pracy mięśniowej górnej...
Tall kneeling dumbbell press – technika
Tall Kneeling Dumbbell Press to wyjątkowe ćwiczenie, które wymaga wykonania wyciskania hantli w pozycji klęczącej. Ta pozycja zwiększa zaangażowanie mięśni rdzenia ciała i pomaga...
