Glute bridge dumbbell floor press – technika
Glute Bridge Dumbbell Floor Press to efektywne ćwiczenie, które jednocześnie wzmacnia dolną część ciała i górną część klatki piersiowej. To połączenie przysiadu mostkowego (glute...
Dumbbell frog pumps – technika
Dumbbell Frog Pumps to efektywne ćwiczenie, które celuje w intensywne wzmacnianie mięśni pośladków poprzez unikalną pozycję i dodatkowe obciążenie. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści z...
Dumbbell zottman curl – technika
Dumbbell Zottman Curl to ćwiczenie, które wzbogaca tradycyjne treningi bicepsów o element, który dodatkowo wzmacnia przedramiona i poprawia siłę chwytu. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści...
Dumbbell Z press – technika
Dumbbell Z Press to intensywne ćwiczenie skupiające się na barkach, wykonane z pozycji siedzącej, które wymaga precyzji i siły. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści z...
Dumbbell walking lunges – technika
Dumbbell walking lunges to dynamiczne ćwiczenie angażujące głównie mięśnie nóg, wykonane z hantlami, które poprawia siłę, wytrzymałość oraz równowagę. Jak wykonać ćwiczenie Dumbbell Walking...
Dumbbell thruster – technika
Dumbbell thruster to dynamiczne ćwiczenie łączące przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę. Jest to kompleksowy ruch, który angażuje niemal wszystkie główne grupy mięśniowe, w...
