Dumbbell step up – technika
Dumbbell step up to wszechstronne ćwiczenie siłowe, które angażuje głównie mięśnie dolnej części ciała, w tym czworogłowe, pośladki oraz łydki. Wykonywane z hantlami, pozwala...
Dumbbell skull crusher – technika
Dumbbell Skull Crusher, znany również jako Triceps Extension, to efektywne ćwiczenie skoncentrowane na mięśniach trójgłowych ramion. Wykonywanie tego ćwiczenia z hantlami zamiast sztangi pozwala...
Dumbbell single leg standing calf raise – technika
Dumbbell single leg standing calf raise to skuteczne ćwiczenie na mięśnie łydek, które można wykonywać z wykorzystaniem hantli dla dodatkowego obciążenia. Jest to doskonałe...
Dumbbell single arm Z press – technika
Dumbbell Single Arm Z Press to unikalne ćwiczenie na barki, które wykonuje się w pozycji siedzącej na ziemi z wyprostowanymi nogami. Ta pozycja wymusza...
Dumbbell single arm overhead lunges – technika
Dumbbell Single Arm Overhead Lunges to wyzwanie zarówno dla siły, jak i stabilności, łączące elementy wytrzymałości dolnej części ciała z intensywną pracą mięśni rdzenia...
