Clean and Split Jerk – technika
Clean and Split Jerk to zaawansowane ćwiczenie podnoszenia ciężarów, które łączy dwa ruchy: clean oraz split jerk. Ćwiczenie to jest bardzo efektywne w budowaniu...
Seated good morning – technika
Seated Good Morning to wariant tradycyjnego ćwiczenia Good Morning, wykonanego z pozycji siedzącej. Ćwiczenie to koncentruje się na wzmacnianiu dolnych partii pleców, mięśni pośladkowych...
Hang Cluster – technika
Hang Cluster to zaawansowane ćwiczenie wykorzystywane głównie w treningu CrossFit, które łączy ruchy hang clean i thruster. Jest to dynamiczne ćwiczenie, które angażuje całe...
High hang muscle clean – technika
High Hang Muscle Clean to wariant ćwiczenia olimpijskiego, który koncentruje się na technice i szybkości ruchu z minimalnym użyciem nóg. Ten rodzaj cleana rozpoczyna...
Clean pull – technika
Clean Pull to ćwiczenie z zakresu podnoszenia ciężarów, które koncentruje się na rozwijaniu siły wybuchowej potrzebnej do podnoszenia ciężarów w bardziej zaawansowanych ruchach, takich...
Hang power snatch – technika
Hang Power Snatch to dynamiczne ćwiczenie wykorzystywane głównie w treningu olimpijskim, które polega na podnoszeniu sztangi z pozycji zawieszenia (hang) do pozycji nad głową...
Hang clean – technika
Hang Clean to dynamiczne ćwiczenie wykorzystywane głównie w treningu siłowym i olimpijskim podnoszeniu ciężarów, które skupia się na rozwoju siły wybuchowej, koordynacji oraz siły...
Jefferson curl – technika
Jefferson Curl to ćwiczenie wzmacniające i rozciągające, które angażuje niemal całe ciało, skupiając się przede wszystkim na zwiększeniu zakresu ruchu w kręgosłupie i mięśniach...
Push jerk – technika
Push Jerk to zaawansowane ćwiczenie wykorzystywane głównie w podnoszeniu ciężarów oraz CrossFit, które polega na dynamicznym wyciskaniu sztangi nad głowę z jednoczesnym wykorzystaniem nóg...
Deficit deadlift – technika
Deficit Deadlift, czyli martwy ciąg z deficytu, to wariant klasycznego martwego ciągu, który wykonuje się stojąc na podwyższeniu (takim jak mała płyta lub dysk)....
