Wskazówki treningowe - Praktyczna i teoretyczna baza wiedzy FITMADE

Posted inw Regeneracja
Wskazówki treningowe

Trening Schultza na sen – na czym polega i jak go wykonać?

Opublikowany przezautor Mateusz
22 maja, 2026
0 Komentarzy
6 min

Trening Schultza inaczej trening autogenny to technika relaksacyjna oparta na autosugestii, która przez regularne powtarzanie krótkich formuł myślowych wprowadza ciało w stan głębokiego odprężenia....

Posted inw Wskazówki treningowe

Jakie ćwiczenia włączyć do planu treningowego dla początkujących?

Opublikowany przezautor Mateusz
21 maja, 2026
0 Komentarzy
5 min

Do planu treningowego dla początkujących warto włączyć przede wszystkim ćwiczenia z własną masą ciała, a dopiero potem — hantle, gumy oporowe i kettlebell. Kluczowe...

Posted inw Wskazówki treningowe

Przygotowanie fizyczne do policji – jak się przygotować? Plan treningowy

Opublikowany przezautor Mateusz
21 maja, 2026
0 Komentarzy
5 min

Przygotowanie fizyczne do policji opiera się na teście sprawności obejmującym bieg, siłę i gibkość. Żeby go zdać, potrzebujesz minimum 8–12 tygodni systematycznego treningu łączącego...

Posted inw Wskazówki treningowe

Jak bezpiecznie zacząć trening siłowy?

Opublikowany przezautor Mateusz
31 stycznia, 2026
0 Komentarzy
3 min

Podnoszenie ciężarów bywa dziś traktowane wyłącznie jako sposób na sylwetkę. To poważny błąd. W powszechnie dostępnych opracowaniach fizjologii wysiłku i treningu siłowego regularnie podkreśla...

Posted inw Wskazówki treningowe

Co daje 40 minut pływania? Basen i siłownia jak łączyć?

Opublikowany przezautor Mateusz
28 stycznia, 2026
0 Komentarzy
3 min

Czterdzieści minut pływania spala średnio 200–500 kalorii, poprawia zdrowie serca, wzmacnia całe ciało, zwiększa elastyczność i działa regeneracyjnie. W połączeniu z siłownią daje najlepsze...

Posted inw Wskazówki treningowe

Co daje pływanie w łapkach?

Opublikowany przezautor Mateusz
27 stycznia, 2026
0 Komentarzy
5 min

Co daje pływanie w łapkach? To skuteczny sposób na wzmocnienie nóg, poprawę techniki kopnięcia, lepszą pozycję ciała i zwiększenie wydolności. Trening z łapkami pomaga...

Rekord Świata w pływaniu na 100 m stylem dowolnym

Posted inw Wskazówki treningowe

Jak się przygotować do maratonu pływackiego?

Opublikowany przezautor Mateusz
26 stycznia, 2026
0 Komentarzy
4 min

Maraton pływacki przygotowanie to proces wieloetapowy, który łączy budowanie wytrzymałości, technikę pływania w otwartych wodach, przygotowanie mentalne, strategię tempa, żywienie oraz sprzęt. Kluczowe jest...

Posted inw News
Wskazówki treningowe

Garmin Venu x1 vs Apple Watch Ultra 3, który lepszy dla sportowca?

Opublikowany przezautor Mateusz
10 września, 2025
0 Komentarzy
7 min

Garmin Venu x1 vs Apple Watch Ultra 3 – który lepszy dla sportowca? Jeśli liczysz na maksymalną baterię, lekką konstrukcję, recovery i offline mapy...

Posted inw Siłownia
Wskazówki treningowe

Powerbuilding – co to jest i na czym polega? Plan Treningowy

Opublikowany przezautor Mateusz
10 września, 2025
0 Komentarzy
6 min

Powerbuilding łączy siłę i sylwetkę: najpierw ciężkie boje (przysiad, ławka, martwy/OHP) w niskich zakresach, potem akcesoria na 8–20 powtórzeń. Trenujesz 4–6 dni/tydz., stawiasz na...

Posted inw Padel
Wskazówki treningowe

Pickleball vs Padel – popularność, rozwój w Polsce

Opublikowany przezautor Mateusz
9 września, 2025
0 Komentarzy
8 min

Pickleball vs Padel – padel rośnie w Polsce „odgórnie” (kapitał, kluby premium, drogie korty), pickleball „oddolnie” (tanie wejście, adaptacja sal, szybka popularyzacja). Padel dominuje...