Wpływ suplementacji beta-alaniną na efekty treningu
Beta-alanina staje się coraz popularniejsza wśród sportowców i osób aktywnych fizycznie, które szukają sposobów na poprawę efektywności treningowej. Suplement ten znany jest głównie ze...
Jakie suplementy naprawdę wspierają Twoje ciało na treningu?
Każda seria na barki, przysiad czy cardio są jak cegiełki, które budują Twoją potęgę. Nie ma lepszego uczucia niż ten palący ból zmęczonych mięśni...
Wzdęcia? Oto czego lepiej unikać, by sobie ulżyć
Wzdęcia potrafią skutecznie zepsuć nawet najlepszy dzień. Uczucie ciężkości, napięty brzuch, odbijanie, a czasem nawet ból – te objawy zna wiele osób. Dobra wiadomość...
Ashwagandha: zalety stosowania
Słyszysz o niej coraz częściej, ale nie do końca wiesz, o co tyle szumu? Ashwagandha — choć brzmi egzotycznie — od wieków znana jest...
Produkty bogate w magnez i potas
„Zdrowie to największy skarb” – te słowa podkreślają znaczenie odpowiedniego odżywiania dla naszego samopoczucia i funkcjonowania organizmu. Magnez i potas to kluczowe minerały, które...
Żele energetyczne podczas wyścigu Hyrox
Twoje ciało potrzebuje zapasu energii. Zacznij ładowanie węglowodanami minimum dwa dni przed startem. Zalecane spożycie to około 8 g węglowodanów na kilogram masy ciała...
Czy parówki są zdrowe? Sprawdź jakich unikać.
Czy parówki są zdrowe? To pytanie budzi wiele kontrowersji wśród dietetyków i rodziców, którzy zastanawiają się, czy ten popularny produkt nadaje się na codzienne...
Piwo po treningu – warto pić czy szkoda treningu?
Piwo po intensywnym treningu – czy to przyjemny sposób na regenerację, czy też przeszkoda w osiąganiu celów fitness? Coraz więcej osób zastanawia się, jak...
Kofeina przed treningiem
Według najnowszych badań aż 60% sportowców wykorzystuje kofeinę przed treningiem, aby zwiększyć swoją wydajność i koncentrację. Kofeina przed treningiem oferuje liczne korzyści, takie jak...
Poziom żelaza u sportowców – czym się objawia niedobór lub nadmiar żelaza?
Żelazo odgrywa ważną rolę w organizmie sportowca – zarówno jego niedobór, jak i nadmiar mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, a także powodować pogorszenie...
