Suplementy na stres: czy ashwagandha i magnez naprawdę działają?
Suplementy na stres czasem działają, ale zwykle nie tak mocno, jak sugerują reklamy. Najlepsze dane dotyczą wybranych ekstraktów ashwagandhy, gdzie u części osób obserwuje...
Kreatyna mikronizowana czy zwykła? I które certyfikaty naprawdę mają znaczenie
Mikronizowany monohydrat kreatyny to zwykły monohydrat, którego cząsteczki zmielono na drobniejszy proszek. To nie inna forma chemiczna ani mocniejsza kreatyna. Mikronizacja poprawia głównie rozpuszczanie...
Białko na redukcji – czy odżywka białkowa pomaga w odchudzaniu i jak ją stosować?
Odżywka białkowa może ułatwić redukcję, ale sama z siebie nie spala tłuszczu ani nie powoduje utraty masy ciała. Jej rola polega przede wszystkim na...
Dlaczego białko serwatkowe tak drożeje? Za podwyżkami stoi nie tylko cena mleka
Białko serwatkowe drożeje głównie dlatego, że popyt na produkty wysokobiałkowe rośnie szybciej, niż da się przetworzyć serwatkę na WPC i WPI. To nie jest...
Zdrowe odżywianie na start: najczęstsze błędy i jak ich uniknąć?
Postanowienie „od poniedziałku jem zdrowo” zna chyba każdy. I każdy wie też, co bywa dalej: pełna lodówka warzyw, sterta proteinowych batonów oraz zapał, który...
Witaminy i minerały dla kobiet – jak świadomie uzupełniać codzienną dietę?
Zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze zmienia się wraz z wiekiem, sposobem żywienia, aktywnością fizyczną i etapem życia. Dlatego witaminy i minerały dla kobiet powinny...
Odżywka białkowa, zapotrzebowanie na białko i dieta: jak to połączyć rozsądnie?
Białko to jeden z najważniejszych składników diety, jeśli zależy Ci na zdrowiu, sylwetce, regeneracji i utrzymaniu sprawności. Nie chodzi jednak o to, by na...
Dieta pudełkowa Sport PRO – świetne rozwiązanie dla osób, które uwielbiają aktywność fizyczną?
Tak, profesjonalnie skomponowane posiłki treningowe to świetne rozwiązanie dla każdego, kto regularnie ćwiczy i potrzebuje wysokiej podaży białka. Dzięki dziewięciu wariantom kalorycznym – od...
Witamina D – działanie, normy, suplementacja
Jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, niezbędną do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odpowiada za wiele funkcji organizmu, między innymi tworzy kości, reguluję gospodarkę wapniowo-fosforanową, reguluje pracę...
Czy warto robić cheat day w swojej diecie?
Co to właściwie jest cheat meal ? Cheat day? Czy jest sens coś takiego wprowadzać do swojego sposobu żywienia?
