Zdrowe odżywianie na start: najczęstsze błędy i jak ich uniknąć?
Postanowienie „od poniedziałku jem zdrowo” zna chyba każdy. I każdy wie też, co bywa dalej: pełna lodówka warzyw, sterta proteinowych batonów oraz zapał, który...
Witaminy i minerały dla kobiet – jak świadomie uzupełniać codzienną dietę?
Zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze zmienia się wraz z wiekiem, sposobem żywienia, aktywnością fizyczną i etapem życia. Dlatego witaminy i minerały dla kobiet powinny...
Odżywka białkowa, zapotrzebowanie na białko i dieta: jak to połączyć rozsądnie?
Białko to jeden z najważniejszych składników diety, jeśli zależy Ci na zdrowiu, sylwetce, regeneracji i utrzymaniu sprawności. Nie chodzi jednak o to, by na...
Dieta pudełkowa Sport PRO – świetne rozwiązanie dla osób, które uwielbiają aktywność fizyczną?
Tak, profesjonalnie skomponowane posiłki treningowe to świetne rozwiązanie dla każdego, kto regularnie ćwiczy i potrzebuje wysokiej podaży białka. Dzięki dziewięciu wariantom kalorycznym – od...
Witamina D – działanie, normy, suplementacja
Jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, niezbędną do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odpowiada za wiele funkcji organizmu, między innymi tworzy kości, reguluję gospodarkę wapniowo-fosforanową, reguluje pracę...
Czy warto robić cheat day w swojej diecie?
Co to właściwie jest cheat meal ? Cheat day? Czy jest sens coś takiego wprowadzać do swojego sposobu żywienia?
Nietolerancja laktozy – objawy, przyczyny, diagnostyka
Laktoza, czyli cukier mleczny, to disacharyd składający się z D-glukozy i Dgalaktozy połączonych wiązaniem β-1,4 glikozydowym.
Witamina D u sportowców: suplementować od października?
W Polsce od października do kwietnia synteza witaminy D w skórze jest zbyt mała, więc u sportowców często rozważa się suplementację jesienią i zimą....
Ile pić podczas treningu latem? Praktyczny przelicznik krok po kroku
Latem najlepiej działa indywidualny przelicznik oparty o tempo pocenia i czas wysiłku. W praktyce: wypij 5-7 ml płynu na kilogram masy ciała na 4...
Badanie poziomu elektrolitów u osób aktywnych fizycznie. Dlaczego jest tak ważne?
Zmienne i znaczące obciążenia treningowe, jednostki wykonywane w wysokich temperaturach czy przy dużej wilgotności, niedoborowa dieta, wymioty indukowane wysiłkiem fizycznym – to tylko kilka...
