10 tys kroków ile to kcal – Jakie daje efekty?
Kiedy po raz pierwszy usłyszałem o wyzwaniu 10 tysięcy kroków dziennie, byłem sceptyczny. Czy naprawdę może to przynieść zauważalne korzyści zdrowotne? Okazuje się, że...
Jak się przygotować do Runmageddonu?
Bieg OCR, czyli Obstacle Course Racing, stał się coraz bardziej popularny, przyciągając coraz większą liczbę osób pragnących sprawdzić się w ekstremalnych warunkach. Runmageddon to...
Bieganie czy rower – co jest lepsze dla zdrowia
Wybór między bieganiem a jazdą na rowerze to często dylemat wielu osób, które chcą poprawić swoją kondycję fizyczną i ogólny stan zdrowia. Oba te...
Na czym polega bieg interwałowy? Jak wykonać taki trening?
Bieg interwałowy, znany również jako HIIT (High Intensity Interval Training), to metoda treningu oparta na naprzemiennym wykonywaniu krótkich serii biegu o wysokiej intensywności z...
Biegi OCR – Jak zacząć biegać i jak trenować?
Bieganie po utartych szlakach stało się dla Ciebie nudne? Szukasz czegoś, co wyciśnie z Ciebie siódme poty i sprawdzi Twoją wytrzymałość na każdym poziomie?...
Jak odpowiednio przygotować się do półmaratonu?
Marzenie o ukończeniu półmaratonu może być dla wielu osób inspirujące, ale wymaga solidnego przygotowania. Dla tych, którzy chcą podjąć to wyzwanie, istotne jest zrozumienie...
Jak nie biegać? Błędy początkujących biegaczy
Rozpoczęcie przygody z bieganiem to – tak, wiemy, takie stwierdzenie może Wam się wydać pompatyczne – niczym wejście do zaczarowanego ogrodu, pełnego ścieżek prowadzących...
Nawadnianie organizmu przed bieganiem i po bieganiu
Woda to fundament każdego treningu sportowego, równie istotny jak odpowiednio dobrana dieta, plan treningowy i czas na regenerację. Spożywanie wody jest niezbędne dla zachowania...
Bieganie po alkoholu dlaczego nie warto?
Według wskazań ekspertów, na całym świecie regularnie biega około 150 milionów ludzi, a ponad miliard niekiedy decyduje się na aktywność biegową. Jednak czy kiedykolwiek...