Fundamenty treningu siłowego
Trening siłowy – wzmocnienie oraz poprawa sylwetki za pomocą ćwiczeń siłowych z własnym ciężarem ciała lub z użyciem obciążenia zewnętrznego. Najkorzystniejszą zaletą treningu jest...
Witamina D – działanie, normy, suplementacja
Jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, niezbędną do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odpowiada za wiele funkcji organizmu, między innymi tworzy kości, reguluję gospodarkę wapniowo-fosforanową, reguluje pracę...
Czy warto robić cheat day w swojej diecie?
Co to właściwie jest cheat meal ? Cheat day? Czy jest sens coś takiego wprowadzać do swojego sposobu żywienia?
Nietolerancja laktozy – objawy, przyczyny, diagnostyka
Laktoza, czyli cukier mleczny, to disacharyd składający się z D-glukozy i Dgalaktozy połączonych wiązaniem β-1,4 glikozydowym.
Rozgrzewka przed treningiem siłowym
Dobra rozgrzewka przed treningiem może spowodować, że będziemy mieli nawet 20 procent większe osiągi podczas jednostki treningowej, ni ż jakbyśmy ją zaniedbali.
Plan treningowy – jak powinien wyglądać trening?
Każdy na początku ma bardzo dużo zapału do zmian i ustala sobie cele, które najczęściej są krótkoterminowe i nierealne.
Podciąganie na drążku – prawidłowa technika
Pull up (podciąganie na drążku) – ćwiczenie, które w bardzo prosty i efektywny sposób wzmacnia oraz rozwija mięśnie pleców.
Wyciskanie sztangi leżąc – prawidłowa technika
Jak długo trenujesz? Ile bierzesz na klatę? Są to najczęstsze pytania, które można usłyszeć w męskiej szatni miłośników sportów siłowych.
Wyciskanie sztangi stojąc – ćwiczenia na barki
Ćwiczenie poprawiające wyniki osiągane w danym sporcie, musi zmuszać do pracy te same mięśnie i wykorzystywać ten sam typ neurologicznych wzorców aktywacyjnych, które mają...
Gwiazdy Enea IRONMAN 70.3 Kraków 2026: kto powalczy o metę na Rynku Głównym?
Enea IRONMAN 70.3 Kraków 2026 odbędzie się w weekend 1-2 sierpnia, a główny wyścig zaplanowano na niedzielę 2 sierpnia ze startem pływackim w Zalewie...