Ćwiczenia z hantlami

Single Arm Dumbbell Step Up to skuteczne ćwiczenie, które łączy w sobie korzyści treningu siłowego i równowagi, angażując mięśnie dolnej części ciała i rdzenia....

Single Arm Dumbbell Push Jerk to dynamiczne ćwiczenie, które skupia się na rozwijaniu siły, wytrzymałości oraz koordynacji, koncentrując działanie na górnych partiach ciała, w...

Single Arm Dumbbell Split Jerk to zaawansowane ćwiczenie wykorzystujące technikę wybuchowego wypchnięcia hantli jedną ręką, z równoczesnym wykonaniem dynamicznego kroku w przód jedną nogą...

Single Arm Cross Body Dumbbell Romanian Deadlift to ćwiczenie, które celuje w wzmocnienie tylnego łańcucha ciała, wykorzystując niekonwencjonalny ruch hantlą poprzecznie przez ciało. To...

Pulsing Dumbbell Romanian Deadlift to wariant tradycyjnego rumuńskiego martwego ciągu z hantlami, który włącza element pulsowania w dolnej fazie ruchu. Dzięki temu dodatkowi, ćwiczenie...

Single Arm Dumbbell Bent Over Row to wydajne ćwiczenie, które koncentruje się na intensywnej pracy nad mięśniami pleców, oferując jednocześnie korzyści dla ogólnej funkcjonalności...

Glute Bridge Dumbbell Pullover to kompleksowe ćwiczenie, które angażuje wiele grup mięśniowych jednocześnie, wzmacniając ciało i poprawiając funkcjonalność. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści z Ćwiczenia...

Overhead Dumbbell Squat to ćwiczenie skoncentrowane na rozwijaniu siły, stabilności oraz mobilności całego ciała. Angażuje nie tylko dolną część ciała, ale również mięśnie ramion,...

Single Arm Dumbbell Thruster to dynamiczne ćwiczenie łączące w sobie elementy przysiadu i wyciskania jednoręcznego hantli nad głowę. Jest to kompleksowe ćwiczenie, które angażuje...