Elevator Front Squat to zaawansowana wersja klasycznego przysiadu z przodu, która obejmuje zatrzymywanie się w różnych punktach zakresu ruchu w celu zwiększenia czasu pod...
Elevator Back Squat to zaawansowana wersja tradycyjnego przysiadu, która obejmuje zatrzymywanie się w różnych punktach zakresu ruchu, aby zwiększyć czas pod napięciem i wzmocnić...
D-Ball Bearhug Lunges to intensywne ćwiczenie skupiające się na dolnej części ciała, które również mocno angażuje rdzeń i górne partie ciała dzięki sposobowi trzymania...
D-Ball Bearhug Rear Foot Elevated Split Squat, znany także jako Bulgarian Split Squat z D-Ballem, to zaawansowane ćwiczenie, które celuje w intensywne angażowanie dolnej...
D-Ball Bearhug Walking Lunge to intensywne ćwiczenie skoncentrowane na dolnej części ciała, które również znacząco angażuje rdzeń oraz ramiona dzięki sposobowi trzymania ciężaru. Ćwiczenie...
Hang Snatch High Pull to dynamiczne ćwiczenie z dziedziny podnoszenia ciężarów, które koncentruje się na rozwijaniu siły, mocy i koordynacji. Jest to wariant tradycyjnego...
Kettlebell Sumo Deadlift High Pull to dynamiczne ćwiczenie łączące ruchy martwego ciągu i pionowego wiosłowania, które skupia się na pracy dolnej części ciała, pleców,...
Kettlebell Overhead Lunges to dynamiczne ćwiczenie, które efektywnie wzmacnia i stabilizuje całe ciało, skupiając się szczególnie na dolnej części ciała, mięśniach ramion oraz rdzeniu....
Cyclist Back Squat to specjalistyczna wersja klasycznego przysiadu, który jest często stosowany przez kolarzy i sportowców, którzy potrzebują większej siły i mocy w górnej...
Reverse Lunges from a Riser to odmiana klasycznego ćwiczenia wykroku w tył, wykonana z podwyższenia. Ćwiczenie to zwiększa zakres ruchu, intensywnie angażując mięśnie dolnej...