Paused back squat – technika
Paused Back Squat to wariant tradycyjnego przysiadu z sztangą na plecach, który wprowadza przerwę (pause) w dolnym punkcie ruchu. Ta pauza zwiększa intensywność ćwiczenia,...
Jumping back squat – technika
Jumping Back Squat to dynamiczne ćwiczenie, które łączy elementy siły i wytrzymałości dolnej części ciała z treningiem wytrzymałościowym i koordynacyjnym. To ćwiczenie jest szczególnie...
Banded hammer curl – technika
Banded hammer curl to wariant klasycznego ćwiczenia na biceps, które wykorzystuje opaski oporowe do zwiększenia napięcia mięśniowego. Ćwiczenie to skupia się na izolacji bicepsów...
Landmine Z press – technika
Landmine Z Press to wariant klasycznego Z Press, gdzie zamiast hantli lub sztangi wykorzystuje się tzw. landmine setup (przymocowaną do ziemi sztangę). Ćwiczenie to...
