Front squat – technika
Front squat zwany przysiadem ze sztangą trzymaną z przodu na barkach. Taki przysiad umożliwia większą pracę mięśnia czworogłowego uda dzięki utrzymaniu pionowej postawy tułowia...
Shoulder press – technika
Shoulder Press jest kluczowym ćwiczeniem w budowaniu siły i masy mięśniowej barków, oferującym szerokie korzyści dla każdego, kto chce poprawić swoją sylwetkę i funkcjonalność...
Back squat – technika
Back Squat, czyli przysiad ze sztangą na plecach, to podstawowe ćwiczenie w treningu siłowym, które powinno znaleźć się w planie treningowym każdej osoby, niezależnie...
Zercher split squat – technika
Zercher Split Squat to wymagające ćwiczenie, które skupia się na pracy dolnej części ciała, a jednocześnie angażuje mięśnie rdzenia. W tym ćwiczeniu ciężar jest...
Zercher lunges – technika
Zercher Lunges to wariant przysiadów, w którym ciężar jest przenoszony w zgięciu łokci, trzymając go blisko klatki piersiowej. To unikalne umiejscowienie ciężaru nie tylko...
Z press – technika
Z Press, znany także jako Press in a Sitting Position, to wariant tradycyjnego wyciskania nad głowę, który wykonuje się siedząc na podłodze z wyprostowanymi...
Sumo romanian deadlift – technika
Sumo Romanian Deadlift (RDL) jest wariantem tradycyjnego Romanian Deadlift, który różni się głównie szerokim rozstawem nóg, podobnym do tego w przysiadzie sumo. To ćwiczenie...
Snatch pull – technika
Snatch Pull jest kluczowym ćwiczeniem dla każdego, kto chce zwiększyć swoją siłę i dynamikę, a tym samym poprawić wyniki w snatchu Jak Wykonać Ćwiczenie...
