Strava usunęła 2,3 miliona aktywności na rowerach elektrycznych
Strava wykonała globalne czyszczenie rankingów segmentów: z tabel wyników usunięto 2,3 mln aktywności błędnie wrzuconych jako „zwykła jazda”, choć były z rowerów elektrycznych, oraz...
Jak bezpiecznie zacząć trening siłowy?
Podnoszenie ciężarów bywa dziś traktowane wyłącznie jako sposób na sylwetkę. To poważny błąd. W powszechnie dostępnych opracowaniach fizjologii wysiłku i treningu siłowego regularnie podkreśla...
Plan Treningowy HWPO -Mata Frasera
Plan Treningowy HWPO to system treningowy stworzony przez Mata Frasera („Hard Work Pays Off”), oparty o osiem ścieżek: FLAGSHIP 2.0, STRONG 2.0, SWEAT, MOVE...
Crossfit dla początkujących od czego zacząć?
Crossfit dla początkujących to najszybsza droga do ogólnej sprawności, o ile zaczniesz od techniki, skalowania i spokojnej częstotliwości 2–3 treningów w tygodniu. Pierwsze tygodnie...
Co daje 40 minut pływania? Basen i siłownia jak łączyć?
Czterdzieści minut pływania spala średnio 200–500 kalorii, poprawia zdrowie serca, wzmacnia całe ciało, zwiększa elastyczność i działa regeneracyjnie. W połączeniu z siłownią daje najlepsze...
Ozempic i Wegovy jakie skutki uboczne?
Ozempic i Wegovy to leki oparte na semaglutydzie, które skutecznie obniżają masę ciała i poziom glukozy, ale mogą powodować skutki uboczne ze strony układu...
Czy warto kupić zegarek Garmin Venu X1?
Garmin Venu X1 to najnowszy smartwatch marki Garmin, który łączy cienką, lekką konstrukcję z dużym ekranem AMOLED, pełnym pakietem funkcji treningowych i długim czasem...
Maty do ćwiczeń do jogi, pilatesu i treningu siłowego – czym się różnią?
Na pierwszy rzut oka wszystkie maty do ćwiczeń wyglądają tak samo: prostokątne, elastyczne, kolorowe. W rzeczywistości różnice między nimi są znaczące. Mata, która świetnie...
Co daje pływanie w łapkach?
Co daje pływanie w łapkach? To skuteczny sposób na wzmocnienie nóg, poprawę techniki kopnięcia, lepszą pozycję ciała i zwiększenie wydolności. Trening z łapkami pomaga...
Jak się przygotować do maratonu pływackiego?
Maraton pływacki przygotowanie to proces wieloetapowy, który łączy budowanie wytrzymałości, technikę pływania w otwartych wodach, przygotowanie mentalne, strategię tempa, żywienie oraz sprzęt. Kluczowe jest...