Smart ring – Czy warto korzystać w treningu?
Smart ring to pierścień z wbudowanymi sensorami biometrycznymi, który mierzy tętno, HRV, temperaturę ciała, saturację tlenu i jakość snu. W treningu sprawdza się najlepiej...
Co to jest trening oporowy i dlaczego warto?
Trening oporowy to dobrze przebadana metoda poprawy zdrowia, siły i wyglądu sylwetki, potwierdzona licznymi meta-analizami i przeglądami systematycznymi. Mimo to wiele osób nie wie,...
Trening Schultza na sen – na czym polega i jak go wykonać?
Trening Schultza inaczej trening autogenny to technika relaksacyjna oparta na autosugestii, która przez regularne powtarzanie krótkich formuł myślowych wprowadza ciało w stan głębokiego odprężenia....
Hyrox bieganie to podstawa dobrego wyniku
Bieganie stanowi ponad 50% całkowitego czasu wyścigu HYROX. Oznacza to jedno: możesz mieć idealne wyniki na stacjach – ale jeśli tracisz minuty na każdym...
Jakie ćwiczenia włączyć do planu treningowego dla początkujących?
Do planu treningowego dla początkujących warto włączyć przede wszystkim ćwiczenia z własną masą ciała, a dopiero potem — hantle, gumy oporowe i kettlebell. Kluczowe...
Przygotowanie fizyczne do policji – jak się przygotować? Plan treningowy
Przygotowanie fizyczne do policji opiera się na teście sprawności obejmującym bieg, siłę i gibkość. Żeby go zdać, potrzebujesz minimum 8–12 tygodni systematycznego treningu łączącego...
Lublin Zawody Crossfit LOGinLAB 2026 – WOD, Harmonogram
LOGinLAB TOUR 2026 startuje w Lublinie w dniach 22–24 maja na Placu Litewskim. To jedne z największych zawodów CrossFit w Polsce — z udziałem...
Przygotowanie fizyczne do padla – jak trenować, żeby grać lepiej?
Przygotowanie fizyczne do padla opiera się na czterech elementach: sile funkcjonalnej, wytrzymałości tlenowej, szybkości zmiany kierunku i stabilizacji core. Bez nich możesz grać, ale...
Jak poprawić chwyt i bezpieczeństwo podczas treningów pole dance
Poprawę chwytu oraz bezpieczeństwa podczas treningów pole dance osiąga się poprzez systematyczne wzmacnianie mięśni przedramion oraz dbałość o czystość drążka. Stosowanie magnezji w płynie...
Jurand Czabański ustanowił nowy rekord świata w 20x Ironman
Czas 412:42:27. Dystans: 76 km pływania, 3600 km roweru i 844 km biegu. Po 28 latach historia ultra triathlonu została napisana na nowo –...