Seated single arm arnold dumbbell press – technika
Seated single arm Arnold dumbbell press to ćwiczenie skoncentrowane na rozwijaniu mięśni ramion, zwłaszcza barków, które łączy ruch obrotowy z tradycyjnym wyciskaniem. Nazwane na...
Seated alternating arnold dumbbell press – technika
Seated Alternating Arnold Dumbbell Press to zaawansowane ćwiczenie na barki, które wzbogaca tradycyjny wycisk hantli o element rotacji, znacząco zwiększając zakres pracy mięśniowej. Wykonywane...
Devil’s press – technika
Devil Press jest połączeniem wysokiej intensywności, siły i techniki, co sprawia, że jest jednym z najbardziej kompleksowych ćwiczeń dostępnych w treningu funkcjonalnym. Jego wykonanie...
Alternating single arm devil press – technika
Alternating single arm devil press to intensywne ćwiczenie wielostawowe, które łączy podnoszenie ciężarów z elementami cardio, wykonywane na zmianę jedną ręką. Jak wykonać ćwiczenie...
Single arm devil’s press – technika
Single Arm Devil’s Press to wymagające ćwiczenie, które stanowi wyzwanie i przynosi znaczące korzyści dla osób na zaawansowanym poziomie treningowym. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści...
One and a quarter incline barbell bench press – technika
One and a Quarter Incline Barbell Bench Press to zaawansowany wariant klasycznego wyciskania sztangi na ławce skośnej, który dodaje dodatkowy kwadrans ruchu na dół...
Supinated barbell bench press – technika
Supinated barbell bench press to wariant tradycyjnego wyciskania sztangi, który angażuje większe partie mięśni piersiowych oraz tricepsów, wykonywany z nachwytem (dłonie skierowane ku sobie)....
Incline barbell bench press – technika
Incline barbell bench press to odmiana klasycznego bench pressu, wykonana na skośnej ławce, co pozwala na intensywniejsze angażowanie górnej części klatki piersiowej oraz przednich...
Incline supinated dumbbell bench press – technika
Incline Supinated Dumbbell Bench Press to innowacyjne ćwiczenie na ławce skośnej, które łączy zalety wyciskania hantli z dodatkowym naciskiem na bicepsy. Jak Wykonać Ćwiczenie...
Top down alternating incline dumbbell bench press – technika
Top Down Alternating Incline Dumbbell Bench Press to wariant tradycyjnego wyciskania hantli na ławce skośnej, który wprowadza element alternacji ruchu, co zwiększa zaangażowanie mięśni...
