Chest supported top down dumbbell curl – technika
Chest supported top down dumbbell curl jest bardzo skutecznym ćwiczeniem, które jest ukierunkowane na biceps i pomaga budować siłę górnej części ciała. Jednak opanowanie...
Chest supported incline dumbbell row – technika
Chest supported incline dumbbell row jest skutecznym ćwiczeniem ukierunkowanym na mięśnie górnej części pleców. To świetna alternatywa dla tradycyjnych wiosłowań, ponieważ zmniejsza obciążenie dolnej...
Alternating incline dumbbell curl – technika
Alternating incline dumbbell curl ze zmiennym nachyleniem to świetne ćwiczenie do budowania siły i wielkości bicepsa. Jednak wykonanie ćwiczenia z odpowiednią techniką jest kluczowe,...
Alternating dumbbell snatch – technika
Alternating Dumbbell Snatch to dynamiczne ćwiczenie obejmujące całe ciało, które zwiększa siłę wybuchową, koordynację oraz siłę ogólną. Jest to wersja tradycyjnego snatcha, która zamiast...
Alternating dumbbell push press – technika
Alternating dumbbell push press jest złożonym ćwiczeniem skierowanym do wielu grup mięśni, w tym ramion, tricepsa. Jest to skuteczne ćwiczenie budujące siłę i moc...
Alternating dumbbell press – technika
Aby rozpocząć Alternating dumbbell press, stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj dwa hantle na wysokości ramion, z dłońmi skierowanymi do przodu....
Alternating dumbbell floor press – technika
Alternating dumbbell floor press na podłodze jest doskonałym ćwiczeniem do budowania siły i masy mięśniowej. Wykonuje się go leżąc na plecach na podłodze z...
Bulgarian split squat – technika
Bułgarski Przysiad Rozkroczny (Bulgarian Split Squat) to wyjątkowe ćwiczenie, które szybko zyskało popularność wśród entuzjastów fitnessu i sportowców dzięki swojej skuteczności w budowaniu siły...
Single leg push up – technika
Single Leg Push-Up to zaawansowana wersja tradycyjnej pompki, która wymaga nie tylko siły, ale również kontrolowanej stabilizacji całego ciała. Dodanie elementu równowagi poprzez utrzymanie...
Short split squat – technika
Short Split Squat to wariant przysiadu, który skoncentrowany jest na intensywnym zaangażowaniu i rozwoju mięśni czworogłowych oraz mięśni pośladkowych, oferując jednocześnie korzyści dla stabilności...
