OHP ćwiczenie – Wyciskanie ciężaru nad głowę – zestaw ćwiczeń
Wyciskanie sztangi nad głowę, znane również jako OHP (Overhead Press), to jedno z najbardziej klasycznych ćwiczeń siłowych, które powinno znaleźć się w arsenale każdego,...
Zakroki z hantlami, gumami, sztangą – zestaw ćwiczeń
Zakroki, zwane również wypadami do tyłu, to jedno z najlepszych ćwiczeń na rozwój dolnej partii ciała, które powinno znaleźć się w każdym dobrze zbalansowanym...
Rozpiętki hantlami na ławce płaskiej i skośnej – zestaw ćwiczeń
Rozpiętki hantlami to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na rozwój klatki piersiowej, które doskonale sprawdza się zarówno u początkujących, jak i zaawansowanych adeptów siłowni. Ćwiczenie...
Dzień dobry ćwiczenie ze sztangą i gumą – zestaw ćwiczeń
Ćwiczenie „Good Morning”, znane w Polsce pod nazwą „Dzień dobry”, to jedno z podstawowych ćwiczeń rozwijających prostownik grzbietu, mięśnie biodrowo-udowe oraz pośladki. Jest to...
Wyciskanie na ławce dodatniej hantlami i sztangą – zestaw ćwiczeń
Wyciskanie na ławce dodatniej to jedno z najlepszych ćwiczeń dla osób, które chcą rozbudować górne partie mięśni klatki piersiowej. W połączeniu z hantlami i...
Prostownik grzbietu – zestaw ćwiczeń
Prostownik grzbietu to kluczowy mięsień dla stabilności i zdrowia całego kręgosłupa. Mocne i wytrenowane prostowniki nie tylko wspomagają Twoje postępy w ćwiczeniach siłowych, ale...
Wyciskanie francuskie hantlami – zestaw ćwiczeń
Jeśli chcesz skutecznie rozwijać swoje tricepsy, nie ma lepszego ćwiczenia niż wyciskanie francuskie hantlami. Wyciskanie francuskie z hantlami, znane również jako skull crusher, to...
Przysiady z hantlami – Zestaw ćwiczeń
Przysiady to jedno z najważniejszych ćwiczeń, które powinno znaleźć się w każdej rutynie treningowej, niezależnie od celu, jaki sobie wyznaczyłeś. Niezależnie od tego, czy...
Ile kalorii ma pizza? Ile kcal ma kawałek pizzy?
Pizza to jedno z ulubionych dań na całym świecie. Bez względu na to, czy preferujemy cienkie ciasto, grube brzegi, klasyczną Margheritę czy bardziej wyszukane...
Ile białka ma pierś z kurczaka?
Pierś z kurczaka to jedno z najpopularniejszych źródeł białka w diecie sportowców oraz osób aktywnych fizycznie. W 100 gramach piersi z kurczaka znajdziemy średnio...
