Kettlebell deadlift – technika
Kettlebell Deadlift to wariant tradycyjnego martwego ciągu, wykonywany z użyciem kettlebella. To doskonałe ćwiczenie dla początkujących, którzy chcą nauczyć się podstawowych technik martwego ciągu,...
Single arm kettlebell push press – technika
Single Arm Kettlebell Push Press to dynamiczne ćwiczenie, które łączy elementy siły i wytrzymałości. Wyciskanie kettlebella jedną ręką nad głowę z dodatkiem impulsu z...
Bottoms up press – technika
Bottoms Up Press to zaawansowane ćwiczenie siłowe wykonywane z kettlebellem, które nie tylko buduje siłę i wytrzymałość mięśni ramion i barków, ale również poprawia...
Kettlebell side plank – technika
Kettlebell Side Plank to wariant tradycyjnego bocznego deski (side plank), który dodaje element trzymania kettlebella, zwiększając trudność ćwiczenia przez dodatkowe obciążenie. To ćwiczenie skupia...
Kettlebell Z press – technika
Kettlebell Z Press to odmiana tradycyjnego wyciskania nad głowę, wykonanego w pozycji siedzącej z nogami wyprostowanymi na podłodze. To ćwiczenie skupia się na izolacji...
Box goblet squat – technika
Box Goblet Squat to wariant tradycyjnego przysiadu goblet, który dodaje element docelowy w postaci pudełka (box), na które siadasz podczas każdego powtórzenia. To ćwiczenie...
Goblet cossack squat – technika
Goblet Cossack Squat to dynamiczne ćwiczenie, które rozwija elastyczność, siłę i równowagę, koncentrując się na dolnej części ciała, zwłaszcza na wewnętrznych partiach ud. Wykonywanie...
Dual kettlebell squat clean – technika
Dual Kettlebell Squat Clean rozpoczyna się z pozycji wyprostowanej, z kettlebellami umieszczonymi przed stopami. Ćwiczenie wymaga zastosowania techniki podobnej do martwego ciągu do uniesienia...
Kettlebell single arm Z press – technika
Kettlebell Single Arm Z Press, znany również jako siedzący wycisk kettlebella jedną ręką, to wyjątkowe ćwiczenie, które angażuje i wyzwala pełen potencjał Twoich barków,...
Kettlebell press – technika
Kettlebell Press, czyli wyciskanie kettlebella, to podstawowe ćwiczenie w treningu z kettlebellami, które kładzie nacisk na rozwój siły górnej części ciała. Jest to nie...
