Ćwiczenia ze sztanga

One and a Quarter Incline Barbell Bench Press to zaawansowany wariant klasycznego wyciskania sztangi na ławce skośnej, który dodaje dodatkowy kwadrans ruchu na dół...

Supinated barbell bench press to wariant tradycyjnego wyciskania sztangi, który angażuje większe partie mięśni piersiowych oraz tricepsów, wykonywany z nachwytem (dłonie skierowane ku sobie)....

Incline barbell bench press to odmiana klasycznego bench pressu, wykonana na skośnej ławce, co pozwala na intensywniejsze angażowanie górnej części klatki piersiowej oraz przednich...

Paused front squat to rozbudowany wariant klasycznego przysiadu przedniego, który włącza fazę pauzy na dnie ruchu, aby intensyfikować nacisk na mięśnie dolnej części ciała...

Bottom Up Front Squat to odmiana przysiadu, która zaczyna się z pozycji dolnej (zatrzymanej na stojakach na wysokości dolnej części ruchu przysiadu) i koncentruje...

Landmine Hack Squat to interesująca adaptacja klasycznego ćwiczenia Hack Squat, gdzie zamiast maszyny wykorzystuje się landmine. Ćwiczenie to skupia się na dolnej części ciała,...

Landmine Cossack Squat to wariant przysiadu, który łączy tradycyjny ruch z wykorzystaniem sztangi umocowanej w landmine, zwiększając zaangażowanie mięśni nóg i poprawiając mobilność. Jak...

Zercher Squat to wyjątkowe ćwiczenie, które pomaga w budowaniu siły i stabilności poprzez nietypowy sposób trzymania sztangi. Dzięki unikalnej pozycji sztangi, ćwiczenie to oferuje...

Landmine Split Jerk to dynamiczne ćwiczenie, które łączy elementy siły, koordynacji i wytrzymałości. Wykorzystując landmine setup, angażuje to ćwiczenie górne partie ciała oraz nogi,...