Alternating single arm devil press – technika
Alternating single arm devil press to intensywne ćwiczenie wielostawowe, które łączy podnoszenie ciężarów z elementami cardio, wykonywane na zmianę jedną ręką. Jak wykonać ćwiczenie...
Single arm devil’s press – technika
Single Arm Devil’s Press to wymagające ćwiczenie, które stanowi wyzwanie i przynosi znaczące korzyści dla osób na zaawansowanym poziomie treningowym. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści...
One and a quarter incline barbell bench press – technika
One and a Quarter Incline Barbell Bench Press to zaawansowany wariant klasycznego wyciskania sztangi na ławce skośnej, który dodaje dodatkowy kwadrans ruchu na dół...
Supinated barbell bench press – technika
Supinated barbell bench press to wariant tradycyjnego wyciskania sztangi, który angażuje większe partie mięśni piersiowych oraz tricepsów, wykonywany z nachwytem (dłonie skierowane ku sobie)....
Incline barbell bench press – technika
Incline barbell bench press to odmiana klasycznego bench pressu, wykonana na skośnej ławce, co pozwala na intensywniejsze angażowanie górnej części klatki piersiowej oraz przednich...
Incline supinated dumbbell bench press – technika
Incline Supinated Dumbbell Bench Press to innowacyjne ćwiczenie na ławce skośnej, które łączy zalety wyciskania hantli z dodatkowym naciskiem na bicepsy. Jak Wykonać Ćwiczenie...
Top down alternating incline dumbbell bench press – technika
Top Down Alternating Incline Dumbbell Bench Press to wariant tradycyjnego wyciskania hantli na ławce skośnej, który wprowadza element alternacji ruchu, co zwiększa zaangażowanie mięśni...
Top down alternating dumbbell bench press – technika
Top Down Alternating Dumbbell Bench Press to ćwiczenie, które wzmacnia górną część ciała, skupiając się na mięśniach klatki piersiowej, ramionach i mięśniach stabilizujących. Cechą...
Supinated dumbbell bench press – technika
Supinated Dumbbell Bench Press to efektywne ćwiczenie na klatkę piersiową, które również znacząco angażuje bicepsy, oferując kompleksowy trening górnej części ciała. Jak Wykonać Ćwiczenie...
One and a quarter incline dumbbell bench press – technika
One and a Quarter Incline Dumbbell Bench Press to odmiana tradycyjnego wyciskania hantli na ławce skośnej, która wprowadza dodatkowy element – kwadransowy ruch, czyli...
