One and a quarter dumbbell bench press – technika
One and a Quarter Dumbbell Bench Press to odmiana klasycznego wyciskania hantli na płaskiej ławce, która włącza dodatkowy, częściowy ruch w dolnej fazie ruchu,...
Incline dumbbell bench press – technika
Incline Dumbbell Bench Press to cenne ćwiczenie na rozbudowę górnej partii klatki piersiowej, które można łatwo dostosować do indywidualnych potrzeb i celów treningowych. Jak...
Incline alternating dumbbell bench press – technika
Incline Alternating Dumbbell Bench Press to zaawansowane ćwiczenie na ławce skośnej, które wymaga precyzji i skupienia. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści z Ćwiczenia Porady trenera
Glute bridge dumbbell bench press – technika
Glute Bridge Dumbbell Bench Press to kompleksowe ćwiczenie, które efektywnie łączy trening siłowy górnej i dolnej części ciała. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści z Ćwiczenia...
Front rack kettlebell squat – technika
Front Rack Kettlebell Squat to ćwiczenie siłowe, które celuje w dolną część ciała, ale również angażuje górne partie mięśniowe, w tym ramiona i rdzeń,...
Paused front squat – technika
Paused front squat to rozbudowany wariant klasycznego przysiadu przedniego, który włącza fazę pauzy na dnie ruchu, aby intensyfikować nacisk na mięśnie dolnej części ciała...
Bottom up front squat – technika
Bottom Up Front Squat to odmiana przysiadu, która zaczyna się z pozycji dolnej (zatrzymanej na stojakach na wysokości dolnej części ruchu przysiadu) i koncentruje...
Landmine hack squat – technika
Landmine Hack Squat to interesująca adaptacja klasycznego ćwiczenia Hack Squat, gdzie zamiast maszyny wykorzystuje się landmine. Ćwiczenie to skupia się na dolnej części ciała,...
Landmine cossack squat – technika
Landmine Cossack Squat to wariant przysiadu, który łączy tradycyjny ruch z wykorzystaniem sztangi umocowanej w landmine, zwiększając zaangażowanie mięśni nóg i poprawiając mobilność. Jak...
Zercher squat – technika
Zercher Squat to wyjątkowe ćwiczenie, które pomaga w budowaniu siły i stabilności poprzez nietypowy sposób trzymania sztangi. Dzięki unikalnej pozycji sztangi, ćwiczenie to oferuje...
