Biblioteka Ćwiczeń - Atlas ćwiczeń

Posted inw Ćwiczenia z gumami oporowymi

Kickstand single leg romanian deadlift – technika

Opublikowany przezautor Artur
2 kwietnia, 2024
0 Komentarzy
1 min

Mini Band Kickstand Single Leg Romanian Deadlift to zaawansowana wersja tradycyjnego ćwiczenia, która zwiększa zaangażowanie mięśni stabilizujących oraz łańcucha tylnego. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści...

Posted inw Ćwiczenia z kettlebell

Dual kettlebell deadlift – technika

Opublikowany przezautor Artur
2 kwietnia, 2024
0 Komentarzy
2 min

Dual Kettlebell Deadlift to potężne ćwiczenie, które angażuje wiele grup mięśniowych, zapewniając kompleksowy trening siłowy. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści z Ćwiczenia Porady trenera Dual...

Posted inw Ćwiczenia z kettlebell

Dual kettlebell sumo deadlift – technika

Opublikowany przezautor Artur
2 kwietnia, 2024
0 Komentarzy
2 min

Dual Kettlebell Sumo Deadlift to wariant tradycyjnego martwego ciągu, który wykorzystuje szeroką postawę nóg i dwie kettlebelli, aby skoncentrować działanie na wewnętrznej części ud,...

Posted inw Ćwiczenia ze sztanga

Landmine romanian deadlift – technika

Opublikowany przezautor Artur
2 kwietnia, 2024
0 Komentarzy
2 min

Landmine Romanian Deadlift to zmodyfikowana wersja tradycyjnego rumuńskiego martwego ciągu, która skupia się na efektywnym treningu tylnego łańcucha ciała przy użyciu pręta zamocowanego w...

Posted inw Ćwiczenia ze sztanga

Landmine single leg romanian deadlift – technika

Opublikowany przezautor Artur
2 kwietnia, 2024
0 Komentarzy
2 min

Landmine Single Leg Romanian Deadlift to zaawansowana wersja ćwiczenia, która dodatkowo angażuje równowagę i koordynację, kładąc większy nacisk na pojedynczą nogę. Jak Wykonać Ćwiczenie...

Posted inw Ćwiczenia ze sztanga

Romanian deadlift – technika

Opublikowany przezautor Artur
2 kwietnia, 2024
0 Komentarzy
1 min

Romanian Deadlift to podstawowe ćwiczenie na rozwój siły tylnego łańcucha ciała, oferujące kompleksowe korzyści treningowe. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści z Ćwiczenia Porady trenera

Posted inw Ćwiczenia ze sztanga

Sumo deadlift – technika

Opublikowany przezautor Artur
2 kwietnia, 2024
0 Komentarzy
2 min

Sumo Deadlift to wariant martwego ciągu, który pozwala na intensywne zaangażowanie mięśni dolnej części ciała, a szczególnie na rozbudowę mięśni pośladkowych, ud i mięśni...

Posted inw Ćwiczenia z hantlami

Single arm cross body dumbbell romanian deadlift – technika

Opublikowany przezautor Artur
2 kwietnia, 2024
0 Komentarzy
2 min

Single Arm Cross Body Dumbbell Romanian Deadlift to ćwiczenie, które celuje w wzmocnienie tylnego łańcucha ciała, wykorzystując niekonwencjonalny ruch hantlą poprzecznie przez ciało. To...

Posted inw Ćwiczenia z hantlami

Pulsing dumbbell romanian deadlift – technika

Opublikowany przezautor Artur
2 kwietnia, 2024
0 Komentarzy
2 min

Pulsing Dumbbell Romanian Deadlift to wariant tradycyjnego rumuńskiego martwego ciągu z hantlami, który włącza element pulsowania w dolnej fazie ruchu. Dzięki temu dodatkowi, ćwiczenie...

Posted inw Ćwiczenia akcesoryjne

Box jump – technika

Opublikowany przezautor Artur
2 kwietnia, 2024
0 Komentarzy
2 min

Box jump – inaczej wskoki na skrzynię plyometryczną. Ćwiczenie to w skuteczny sposób uczy prawidłowego wyprostu trzech stawów: biodrowego, kolanowego oraz skokowego, co w...