Dumbbell short split squat – technika
Dumbbell Short Split Squat to odmiana tradycyjnego przysiadu rozkrocznego (split squat), która skupia się na mniejszym zakresie ruchu i większym nacisku na konkretne partie...
Dumbbell seated overhead triceps extension – technika
Dumbbell seated overhead triceps extension to efektywne ćwiczenie na tricepsy, wykonane w pozycji siedzącej, które pomaga w rozbudowie tylnej części ramion. Jak wykonać ćwiczenie...
Dumbbell romanian deadlift – technika
Dumbbell Romanian Deadlift (RDL) to skuteczne ćwiczenie koncentrujące się na rozwijaniu siły i wytrzymałości tylnego łańcucha ciała, szczególnie mięśni pośladków, hamstringów oraz dolnej części...
Dumbbell push up – technika
Dumbbell Push-Up to innowacyjna wersja tradycyjnej pompki, która dodaje nowy wymiar do treningu siłowego, wykorzystując hantle do zwiększenia wyzwania. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści z...
Dumbbell push press – technika
Dumbbell Push Press to dynamiczne ćwiczenie, które łączy elementy siły i wytrzymałości, angażując mięśnie górnej części ciała oraz rdzenia. Jest to wariant klasycznego wyciskania,...
Dumbbell pullover – technika
Dumbbell pullover to ćwiczenie, które angażuje zarówno mięśnie klatki piersiowej, jak i pleców, szczególnie skuteczne w rozbudowie mięśni serratus anterior oraz wielkich mięśni grzbietu....
Dumbbell overhead walking lunges – technika
Dumbbell Overhead Walking Lunges to kompleksowe ćwiczenie, które angażuje niemal każdą partię mięśniową w ciele, zapewniając intensywny trening. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści z Ćwiczenia...
Dumbbell overhead triceps extension – technika
Dumbbell Overhead Triceps Extension to skuteczne ćwiczenie, które kładzie duży nacisk na rozwój mięśni trójgłowych ramienia. Wykonując to ćwiczenie z hantlami nad głową, możesz...
Dumbbell overhead split squat – technika
Dumbbell Overhead Split Squat to zaawansowane ćwiczenie, które łączy elementy siły dolnej części ciała z intensywną pracą na stabilność i siłę ramion oraz rdzenia....
Dumbbell overhead reverse lunge – technika
Dumbbell Overhead Reverse Lunge to dynamiczne ćwiczenie, które skutecznie angażuje dolną część ciała, a także wzmocnione trzymanie ciężaru nad głową angażuje mięśnie górnej części...
