Single dumbbell skull crusher – technika
Single Dumbbell Skull Crusher, znany także jako triceps extension, to wariant ćwiczenia na tricepsy, które wykonuje się z pojedynczym hantlem. To ćwiczenie skupia się...
Tall kneeling alternating dumbbell curl – technika
Tall Kneeling Alternating Dumbbell Curl to wariant ćwiczenia na biceps, który wykonuje się z pozycji klęczącej. Ta pozycja zwiększa zaangażowanie rdzenia i poprawia stabilność...
Chest supported dumbbell curl – technika
Chest Supported Dumbbell Curl to efektywne ćwiczenie izolujące bicepsy, które wykonuje się z oparciem klatki piersiowej o ławkę skośną. Dzięki tej pozycji minimalizuje się...
Seated dumbbell zottman curl – technika
Seated Dumbbell Zottman Curl to wariant ćwiczenia na bicepsy, które unikalnie łączy w sobie standardowy curl i odwrócony curl, efektywnie angażując zarówno bicepsy, jak...
Split stance dumbbell curl – technika
Split Stance Dumbbell Curl to modyfikacja tradycyjnego ćwiczenia na biceps, wykonywana w pozycji rozkroku, co dodaje element stabilizacji i równowagi do rutynowego curlingu hantli....
Chest supported alternating dumbbell curl – technika
Chest Supported Alternating Dumbbell Curl to wariant ćwiczenia na biceps, które realizowane jest na ławce skośnej, zapewniając stabilizację i eliminację niechcianego ruchu ciała, co...
Chest supported dumbbell hammer curl – technika
Chest Supported Dumbbell Hammer Curl to wariant ćwiczenia na biceps, który wykonuje się z oparciem klatki piersiowej o ławkę. Dzięki temu ułożeniu ciało jest...
Single arm kettlebell push press – technika
Single Arm Kettlebell Push Press to dynamiczne ćwiczenie, które łączy elementy siły i wytrzymałości. Wyciskanie kettlebella jedną ręką nad głowę z dodatkiem impulsu z...
GHD hip extension – technika
GHD Hip Extension to ćwiczenie skoncentrowane na wzmacnianiu dolnej części pleców, pośladków i mięśni tylnej części ud. Wykonywane na urządzeniu GHD (Glute Ham Developer),...
Standing dumbbell press – technika
Standing Dumbbell Press, znany również jako wyciskanie hantli stojąc, to efektywne ćwiczenie na górne partie ciała, szczególnie na mięśnie barków, triceps oraz górne partie...
