Eccentric pistol – technika
Eccentric Pistol Squat to zaawansowane ćwiczenie skupiające się na ekscentrycznej, czyli opuszczającej fazie jednonóżnego przysiadu. Dzięki temu zwiększa się kontrola nad ruchem, siła mięśniowa...
Eccentric only shrimp squat – technika
Eccentric Only Shrimp Squat to zaawansowane ćwiczenie skoncentrowane na fazie opuszczania, które wykorzystuje kontrolę i siłę mięśni do wykonania ruchu. Jest to wariant przysiadu,...
Diamond front plank – technika
Diamond Front Plank to odmiana tradycyjnego planku, która dodatkowo zwiększa zaangażowanie rdzenia oraz mięśni stabilizujących przez zmianę ustawienia rąk. Nazwa pochodzi od formy, jaką...
Deficit split squat – technika
Deficit Split Squat to zaawansowana wersja klasycznego split squat, która zwiększa zakres ruchu i intensyfikuje angażowanie mięśni nóg przez dodanie deficytu. Deficyt jest uzyskiwany...
Cat crawl – technika
Cat Crawl to ciekawe ćwiczenie, które polega na czołganiu się w pozycji na czworakach, co jest doskonałym treningiem koordynacji i siły. Jak Wykonać Ćwiczenie...
Seated calf raise – technika
Seated Calf Raise to skuteczne ćwiczenie skupiające się na wzmacnianiu mięśni łydek, szczególnie mięśnia brzuchatego łydki, który jest bardziej aktywny, gdy kolano jest zgięte....
Bent knee side plank – technika
Bent Knee Side Plank to dostępna wersja bocznej deski, która zmniejsza obciążenie i ułatwia utrzymanie prawidłowej formy. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści z Ćwiczenia Porady...
Banded overhead triceps extension – technika
Banded Overhead Triceps Extension jest wyjątkowym ćwiczeniem, które koncentruje się na izolacji i rozbudowie tricepsów, wykorzystując elastyczną taśmę oporową do stworzenia ciągłego napięcia w...
GHD sit up – technika
GHD Sit-Up to ćwiczenie, które skutecznie angażuje i wzmacnia mięśnie rdzenia, oferując wyjątkowe wyzwanie dla osób poszukujących zaawansowanego treningu brzucha. Jak Wykonać Ćwiczenie Korzyści...