Dietetyka i Suplementacja

Ozempic i Wegovy to leki oparte na semaglutydzie, które skutecznie obniżają masę ciała i poziom glukozy, ale mogą powodować skutki uboczne ze strony układu...

Kreatyna a biegunka – tak, to możliwe. Najczęściej winna jest zbyt duża dawka jednorazowa (zwłaszcza „ładowanie”) i słaba tolerancja jelitowa na nierozpuszczoną kreatynę. Rozwiązanie...

Jeśli płatki owsiane Ci nie służą, nudzą się albo chcesz rotacji węglowodanów, zamień je na kasze, ryżankę, komosę ryżową, inne płatki, jogurtowo-białkowe śniadania albo...

Shot przedtreningowy to szybka „przedtreningówka” w płynie (zwykle 60–100 ml), która ma podnieść energię, fokus i tolerancję intensywności 15–60 minut przed wysiłkiem. Działa głównie...

Alkohol wpływa na wyniki sportowe poprzez obniżenie wydajności fizycznej, zaburzenie regeneracji, hamowanie syntezy białek mięśniowych oraz negatywny wpływ na gospodarkę hormonalną i nawodnienie. Nawet...

Odpowiednie nawodnienie organizmu stanowi absolutny fundament skutecznej regeneracji każdego sportowca, niezależnie od uprawianej przez niego dyscypliny. Sklepowe półki uginają się od kolorowych butelek, jednak...

Pizza Salami WK DZIK 60g Białka to wysokobiałkowa pizza mrożona z 45% mniejszą zawartością tłuszczu niż wersje tradycyjne. Zawiera aż 60 gramów białka w...

W diecie wysokobiałkowej stawiaj na chude mięsa (pierś z kurczaka/indyka, schab, chudą wołowinę), ryby i owoce morza (tuńczyk, dorsz, łosoś, krewetki), jaja, nabiał (skyr,...