Good Morning ćwiczenie siłowe, skoncentrowane na dolnej części pleców, pośladkach oraz hamstrings (mięśniach dwugłowych uda). Jest to ćwiczenie wykonywane z ciężarem, które pomaga w budowaniu siły i stabilności, a także poprawia postawę.
Jak wykonać ćwiczenie Good Morning?
- Pozycja startowa: Stań prosto, sztangę umieść na barkach, podobnie jak przy przysiadach.
- Ruch: Pochyl tułów do przodu, utrzymując plecy proste, aż tułów będzie równoległy do podłogi.
- Powrót: Wróć do pozycji wyjściowej, starając się nie zaokrąglać pleców.
Korzyści z ćwiczenia Good Morning
- Wzmocnienie mięśni dolnej części pleców, co jest kluczowe dla ogólnej siły ciała.
- Poprawa mobilności i elastyczności w dolnej części pleców.
- Zwiększenie siły pośladków i mięśni tylnej części ud.
Porady trenera dotyczące ćwiczenia Good Morning
- Upewnij się, że ruch jest kontrolowany i płynny.
- Aby uniknąć kontuzji, nie obciążaj zbytnio sztangi, szczególnie na początku.
- Skoncentruj się na utrzymaniu pleców w neutralnej pozycji przez cały czas trwania ćwiczenia.
Good Morning to ćwiczenie, które może znacząco wpłynąć na poprawę wydajności w wielu dziedzinach sportu, szczególnie tam, gdzie wymagana jest siła dolnej części ciała i stabilność. Regularne włączanie go do planu treningowego pomoże w osiągnięciu lepszej postawy i zwiększeniu ogólnej siły mięśniowej.
